Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Здоров'я Лікування Народні засоби
Перша допомога


Что вы можете сделать, чтобы сохранить спину и позвоночник здоровыми

Гель Бишофит полтавский - минеральный гель глубокого действия для шеи, поясницы и всей спины


Боли в спине - болезнь цивилизации номер один. В большинстве случаев сидячая работа и сидячий образ жизни могут быть ответственны за проблемы с позвоночником и спиной. Лучшее, что можно сделать, это, конечно, предотвратить неприятности с помощью гимнастических упражнений и полезных советов, которые мы собрали в нашей статье.

Для комплексного лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, к вышеупомянутым гимнастическим упражнениям будет эфективно применение очень хорошего средства - Гель Бишофит полтавский, подробнее о нем тут: https://fitfarmix.com.ua/bishofit-gel-klassicheskiy/. Этот минеральный гель глубокого действия для шеи, поясницы и всей спины. Полезный при физических нагрузках, травмах, сидячей работе (в т. ч. водителей авто), скованности и мышечных спазмах.
 
Что вы можете сделать, чтобы сохранить спину и позвоночник здоровыми
 

Какие упражнения помогают сохранить здоровье позвоночника и спины?

Расслабляющая практика: лежа на спине пола, лежа на спине, закрыв ноги и бедра под прямым углом. Используйте свои ноги, чтобы оказать мягкое давление на стену, прижимая спину к земле, чувствуя напряжение всего тела. Медленно снимите напряжение медленно. Цель упражнения - уметь распознавать и растворять напряжение и мышечное напряжение в вашем теле.

Подъем на растяжку: лягте на живот, вытяните обе руки свободно вперед и положите на землю. Слегка поднимите руки и верхнюю часть тела, затем наклонитесь влево и вправо к земле. Не поворачивайся боком, не скручивай свое тело! Цель упражнения - укрепление мышц спины.

Подтяжка бедер: поднимите ноги, поставьте ноги на землю примерно на ширину плеч! Медленно поднимите бедра, почувствуйте, что позвонок поднимается с земли. Подтянуть живот и глотку, выпрямить тело. Цель упражнения - укрепить мышцы от напряжения.

Встаньте на четвереньки, потяните живот, откиньте голову к груди, откиньтесь назад и выдохните. Затем поднимите голову и брейтесь спиной, вдыхая! В расширенной версии упражнения вы можете сесть на пятки, обнимая спину. Цель этого упражнения - повысить гибкость позвоночника, а также обеспечить и укрепить его.

Важная информация об упражнениях

Против боли в пояснице, боли в спине и опорно-двигательного аппарата жалоб: практические советы, специальные упражнения
  • Лучше тратить пять минут в день, чем упражнения 30 минут в неделю.
  • Если вы чувствуете боль, не занимайтесь спортом!
  • Не теряй терпения! Будьте настойчивы! Часто немедленных результатов не ожидается!
  • Не занимайтесь травмированными, больными!
  • Обратите внимание на правильное дыхание!
Если возникает боль, обратитесь к врачу!

Советы для рабочих мест

Любой, кто преимущественно выполняет сидячую работу, должен обратить внимание на:
  • Отрегулируйте кресло так, чтобы спинка вашего сидения поддерживалась на высоте 15-20 см.!
  • Не сидеть в течение 20 минут непрерывно, встать на некоторое время, растянуть!


Схожі матеріали:

👁 646
Категорія: Здоров'я
Теги: Гель Бишофит полтавский, Позвоночник, Спина, здоровье



Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Найкращий спосіб підвищення потенції у ч...

/_pu/70/52734467.jpg

Як побудувати та не зруйнувати стосунки

/_pu/70/52442605.jpg

Коли надмірне хвилювання заважає чоловік...

/_pu/70/14881768.jpg

Как предотвратить повреждение зрительног...

/_pu/70/18888637.jpg

Названо кулінарні помилки, які шкодять з...

/_pu/70/66948202.jpg

Які існують стилі сексуальної нижньої бі...

/_pu/70/85115414.jpg

Поради, як чуттєво роздягнутися перед св...

/_pu/70/86343835.jpg

Коли треба сіяти розсаду на помідори

/_pu/70/55613811.jpg

Льняное масло в индустрии красоты

/_pu/70/81978187.jpg

Як вдало посіяти помідори?

/_pu/70/16157690.jpg

Что такое атрофия зрительного нерва?

/_pu/70/41935844.jpg

Переваги безкаркасних скляних перил

/_pu/70/16571060.jpg