|
Как подкачать мышцы ягодиц - упражнение дня
Как подкачать мышцы ягодиц - упражнение дняИсходное положение: ляг на спину и согни ноги в коленях. Пятками упрись в пол, а руки вытяни вдоль корпуса, ладони лежат на полу. Как выполнять: подними таз и удерживай его на весу, выпрями правую ногу и задержись в таком положении на 30-40 секунд. Затем поменяй опорную ногу, выпрямив теперь левую, и снова задержись в таком положении на 30-40 секунд. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Секреты долголетия от знахарейСделай 15-20 повторов на каждую ногу в 2-3 подхода. | ||
Схожі матеріали:
|
Всього коментарів: 0 | |
ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ
|
|