Всі статті
 Здоров'я
 Краса
 Дієта
 Він і вона
 Суспільство
 Корисні поради
 Пошук:   

Кулінарія
Дієта
Хобі
Поради спеціаліста
Освіта
Для неї
Інтим
Догляд за тілом
Відносини
Авто
Рибалка
Сад, дача
Квіти
Реєстрація
Вхід
RSS
Вітаємо Вас, Гість


МЕНЮ

Здоров'я і медицина

Здоров'я [327]
Здоровый образ жизни
Лікування [51]
Хвороби і їх лікування
Народні засоби [43]
Рецепти народної медицини
Перша допомога [6]
Перша допомога потерпілим






 
Первые блюда


/_pu/41/26217205.jpg
Французский сырный суп с белым вином









 
/_bl/56/12996886.jpg

Профільований лист і його властивості











Советы для тех, кто не может уснуть

Советы для тех, кто не может уснуть

В нашу постиндустриальную эпоху практически каждый человек подвержен огромному количеству стресса, следствие этого у многих развивается очень нехорошая болезнь — бессонница.

В нашу постиндустриальную эпоху практически каждый человек подвержен огромному количеству стресса, следствие этого у многих развивается очень нехорошая болезнь — бессонница.

Знаете ли вы сколько нужно спать человеку?

Желательно примерно 6-7 часов в сутки, а если времени на сон и так мало, то долгое засыпание просто губит человека. Прочтя эту статью ты узнаешь как быстро уснуть.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Провокаторы молочницы: советы женщинам

Освоить этот навык на самом деле совсем не сложно. Понять как быстро заснуть может каждый человек.

1. Не играйте перед сном в компьютерные игры, особенно в те, которые вызывают возбуждение в организме и поднимают температуру тела, то есть стрелялки, гонки и прочие будоражущие игры. А вот логические игры типа шахмат и головоломок, зачастую приводят к засыпанию. Не сидите долго в интернете.

2. Не смотрите перед сном долго телевизор, он вызывает раздражение глаз, из-за которого сон может придти к вам совсем не скоро.

3. За пару часов до сна поешьте лёгкой, не очень жирной еды. Потом не стоит перекусывать.

4. Не стоит перед сном употреблять кофеиносодержащие продукты, такие как чай, кофе, шоколад, колу ну и естественно энергетические напитки. Не пейте алкоголь и откажитесь от табачных изделий, если вы хотите хорошего сна.

5. Классическая музыка хорошо заставляет засыпать, также можно послушать любимую спокойную песню. Не рекомендую слушать рок и клубную музыку, хотя бывают индивидумы, которые легко под них засыпают.

6. Секс. После него вырабатываются ферменты, которые усыпляют организм, от меня совет: не переусердствуйте с такими нагрузками :-)

7. Почитайте какой-нибудь большой словарь, учебник по биологии, любую литературу, которая скушная и без картинок.

8. Ни что так не раслабляет, как горячая ванна с ароматическими маслами. Попросите близких сделать вам масссаж.
Как быстро уснуть

9. Обратите внимание на температуру тела. Жаркой ночью пойдите на кухню и остудите постельное бельё в холодильнике.

10. Когда ложитесь спать отключайте все электроприборы, электроника создаёт неприятный шум, также мешает электромагнитным полем заснуть.

11. Если вы каждый вечер говорите себе Хочу заснуть! То для результата постарайтесь не думать о грядущем дне, будущих делах.

12. Лягте в позе, в которой вам максимально комфортно. Посчитайте цифры или прыгающих баранов, считайте спокойно и плавно.

Не советую вам принимать снотворное. Будьте активным в течение дня. Соблюдайте режим питания. Надеюсь эта статья вам поможет и ваш сон будет здоровый


Джерело: http://lady.siteua.org/

Категорія: Здоров'я | Переглядів: 1104
Теги: бессонница., сон







Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:






Корисна інформація "Дітям війни&quo...

/_pu/1/27013993.jpg
Восстановление мышц после тренировки

/_pu/18/24349997.jpg
Если в наследство достался долг

/_pu/15/98751278.jpg
Узнайте как токсины вывести из организма

/_pu/13/59839339.jpg
Поняття договору Позики

/_pu/29/86304065.jpg
Зупинимо насильство в сім'ї

/_pu/1/62281767.jpg
Как не заболеть на работе

/_pu/17/68196726.jpg
Профілактика туберкульозу

/_pu/0/53083554.jpg






/_pu/41/97537720.jpg Здоровье молочной железы: бугорки на сосках - это нормально?

/_pu/41/88563552.jpg Про засмагу: навіщо захищатися від ультрафіолету

/_pu/41/61138046.jpg Що робити, якщо дитина проковтнула сторонній предмет

/_pu/41/64467898.jpg Для дівчинки-підлітка яку депіляцію краще вибрати?

/_pu/41/79322253.jpg Права та пільги переселенців

/_pu/41/41969636.jpg Поради: Як позбутися від капустянки на ділянці



Длительность: 22.05.2019
00:04:03Комментов: 0
Категория: Полтавщина TV
Длительность: 10.05.2019
00:02:40Комментов: 0
Категория: Полтавщина TV








/_pu/3/91059270.jpg






Вторые блюда

/_pu/37/14009057.jpg

Маринованная щука - простое в приготовлении и очень вкусное блюдо.
     

Первые блюда
Вторые блюда
Салаты
Закуски, бутерброды
Соусы и приправы
Десерт
Выпечка
Напитки
Консервирование
Хозяйке на заметку
Пасхальные рецепты
Рецепты постных блюд
Рецепты для мультиварки






  

   admin@grebenka.com

  +38 (099) 361-83-66
  +38 (097) 168-46-12

   » Добавить в закладки 
   » Зворотній зв'язок
   » Інформація про портал
   » Мобільна версія сайту

     RSS-експорт новин:
   Новини | Фоторепортажі
   Публікації | Оголошення
   Форум

   » Знаєте про новину чи подію в місті? Повідомте і ми напишемо про це на сайті.   Додати новину

   » Потік онлайн-опитувань
   » Книга відгуків і пропозицій
   » FAQ Питання та відповіді
   » Реклама на сайті

  Відправити СМС безкоштовно Відправка SMS безкоштовно