Чому на вихідних треба довше спати

Після метушні на роботі і клопоту по будинку так хочеться "переключитись"! Не поспішайте включати телевізор або комп'ютер - вам просто треба поспати.

"Сон - це відновний процес, необхідний для нормального функціонування імунітету, - стверджує дослідник Інституту Мічігану, доктор Марк Мойад. - Від півгодини до години додаткового сну досить, щоб зробити імунну систему міцніше".

Дефіцит сну - ви пізно лягаєте або вимушені рано вставати - призводить до підвищення рівня гормонів стресу в крові, що у свою чергу згубно позначається на стані імунної системи. Багато хто намагається компенсувати недолік сну на вихідних. Фахівці медичного коледжу Пенсильванії довели, що довгий сон по суботах позбавляє від стану напівдрімоти, але не може допомогти у відновленні сил організму і бадьорості.

Завдяки недавнім медичним дослідженням стало відомо, що люди, які сплять менше семи годин на добу, захворюють застудою в три рази частіше.

Оптимальний час сну у буденні дні: 22.00-7.00.

І ще: зверніть увагу, чи не хилить вас до сну впродовж робочого дня? Це сигнал, що вашому організму потрібно більше часу для відпочинку.

Домашний очаг

Схожі матеріали: