Як зробити спорт звичкою і перестати страждатимеш в зал, як на каторгу? Так нічого не вийде. Пропонуємо п'ять простих способів, з якими фітнес стане улюбленим хобі, а не повинністю.
Знайти мотивацію
Спорт потрібен нам для чогось: щоб бути здоровим, позбутися від болю в суглобах, схуднути, стати більш пластичними - список можна продовжувати нескінченно. Коли тобі стане ліньки йти в зал, задумайся, навіщо ти взагалі це робиш. Поки не буде чіткої відповіді, не буде і результату. Коли відповідь з'явиться, лінь і поганий настрій перед тренуванням не виникне.
Вибрати свій вид спорту
Якщо тебе нудить від йоги, тренажерів або бігу, не дивуйся, чому ти не хочеш йти на спорт. Розглянь альтернативи: басейн не менш корисний для спини, танці спалюють не менш калорій, ніж кардіо. Навіть якщо ти любиш щось одне, іноді корисно сходити на групове заняття - урізноманітнює дозвілля і підніме настрій.
Важливо вибрати комфортний ритм: не обов'язково побиватися в залі кожен день. Зазвичай двох-трьох разів на тиждень цілком достатньо. Їх можна комфортно втиснути в розклад без шкоди для інших приємних і важливих справ.
Заручитися підтримкою
Страждати в поодинці - погана затія. Якщо ти не дуже організована, візьми з собою компанію - молодої людини, маму, колегу або подругу. Працюватиме ще й почуття відповідальності - якщо після роботи вирішиш послати все до біса, підведеш іншої людини. Бонус - будь-які справи і питання здорово обговорювати на біговій доріжці, нами перевірено.
Відстежувати результати
Ніщо так не змусить тебе птахом летіти в фітнес-клуб, як твоє відображення в дзеркалі. Пильнуй за собою: ти схудла, стала більш підтягнутою, можеш без задишки піднятися на свій поверх, у тебе не болить спина, та й засипати стало легше? Чим не привід сходити на тренування.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Самі разповсюдженні міфи в жіночому фітнесі
Крім того, будь-який спорт класно знімає стрес: можна зарядитися енергією з ранку або зняти напругу за весь день (або тиждень).
Подумати, що ще він тобі дає
У спорті, як і будь-якому хобі, є маса переваг (а наше завдання зробити його саме таким). Підійде абсолютно все: після тренування можна розслабитися в хамамі, відпочити від суєти, пробіжка добре прочищає мозок, по вівторках ви з подругою нарешті обговоріть всі новини, поки плаваєте на сусідніх доріжках, а ще он той Красавчик-тренер тобі посміхається.
Концентруйся на плюсах, а не болях в м'язах, і спорт стане твоїм улюбленим заняттям, від якого ти ще й будеш виглядати краще. |
