|
||||||
Как побороть весеннюю депрессию? Несколько советов
Как побороть весеннюю депрессию? Несколько советов Быстрая утомляемость, раздражительность, плохой сон, снижение умственной активности и просто беспричинно-плохое настроение -увы. весна нередко приносит с собой такие проблемы. Это симптомы весенней депрессии. Почему так происходит и что делать?.Психологи говорят «неизвестно» Среди профессионалов до сих пор не выработалось единое мнение о причинах возникновения весенней депрессии. Одни настаивают на том, чтобы главным виновником этой проблемы назвать авитаминоз. И назначают своим пациентам усиленную витаминотерапию. Другие в весенней депрессии склонны обвинять дефицит солнечного света и настоятельно рекомендуют людям с приходом весны как можно больше гулять. Третьи психологи говорят об индивидуальных особенностях психики человека, родовых и детских травмах и уповают на различные традиционные (разговор на кушетке) и относительно новые (например, холотропное дыхание) методы решения проблемы. Есть также мнение о том. что весенняя депрессия - это что-то типа взрослого диатеза, только с психологическим уклоном. То есть в организме есть какая-то труднообъяснимая причина возникновения обострения. Толчком же к ее «пробуждению» может стать что угодно: несбалансированное питание, низкий уровень физической активности, ссоры с мужем и т. д. Поэтому вывод этой части нашего исследования о весенней депрессии может быть таким: если с приходом весны вы ощущаете значительные изменения в своем психологическом состоянии, нужно обратиться к специалисту. Расхожее мнение об относительной безопасности таких приступов, мягко говоря, неверно. И пренебрежение этой проблемой может дать очень плачевные последствия, вплоть до возникновения четко диагностируемого психического заболевания. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Источник депрессии скрыт в подсознании Если же у вас «просто» не по весеннему плохое настроение и длится такое состояние более двух-трех дней, значит, нужно действовать. Весенние депрессии: как боротьсяОбратите внимание на свой рацион. Причиной весенней депрессии может быть дефицит не столько витаминов, сколько минералов, в частности - кальция и магния. Не спешите принимать аптечные мультивитаминные комплексы: их эффективность вызывает все больше сомнений и даже активных опровержений среди специалистов мирового уровня.Обогатите свой рацион кальций- и магнийсодержащими продуктами. Это, прежде всего, первые дары весны: листовые овощи (салаты, шпинат, молодая крапива, черемша, петрушка, листья подорожника, сельдерей, брокколи, листья репы). Кисломолочные продукты, орехи, мак, кунжут фасоль, соя, чечевица, крыжовник, смородина, клубника, черешня, сухофрукты, тофу - таков перечень ваших основных, естественных и вкусных, помощников в борьбе с весенней депрессией. Окружите себя яркими цветами. Цветотерапия - одно из самых эффективных средств для борьбы с весенней депрессией. Горшок с комнатным цветущим растением на рабочем столе и в квартире, яркая оде>цда. яркие элементы декора в интерьере и т. д. - не пренебрегайте ни одним из доступных вам способов разукрасить свою жизнь. Займитесь спортом. Или работой в саду-огороде, генеральной уборкой своей квартиры или территории возле вашего многоквартирного дома, городских пляжей, парков - приглашений принять участие в общественно-полезном труде весной более чем достаточно. Отнеситесь к этой работе как к полезной пре>еде всего для себя любимой. Чем больше нагрузки вы дадите своим мышцам, тем лучше. Ведь их активная работа стимулирует выработку гомона удовольствия. А это именно то, что нужно для борьбы с весенней депрессией. Джерело: http://feelgood.ua/ | ||
|
Схожі матеріали:
| ||
| Всього коментарів: 0 | |
|
ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ
|
|
|
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |