Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Суспільство та життя Психологія Народні заговори


Как побороть весеннюю депрессию? Несколько советов


Как побороть весеннюю депрессию? Несколько советов

Как побороть весеннюю депрессию? Несколько советовБыстрая утомляемость, раздражительность, плохой сон, снижение умственной активности и просто беспричинно-плохое настроение -увы. весна нередко приносит с собой такие проблемы. Это симптомы весенней депрессии. Почему так происходит и что делать?.

Психологи говорят «неизвестно»

Среди профессионалов до сих пор не выработалось единое мнение о причинах возникновения весенней депрессии.

Одни настаивают на том, чтобы главным виновником этой проблемы назвать авитаминоз. И назначают своим пациентам усиленную витаминотерапию.

Другие в весенней депрессии склонны обвинять дефицит солнечного света и настоятельно рекомендуют людям с приходом весны как можно больше гулять.

Третьи психологи говорят об индивидуальных особенностях психики человека, родовых и детских травмах и уповают на различные традиционные (разговор на кушетке) и относительно новые (например, холотропное дыхание) методы решения проблемы.

Есть также мнение о том. что весенняя депрессия - это что-то типа взрослого диатеза, только с психологическим уклоном. То есть в организме есть какая-то труднообъяснимая причина возникновения обострения. Толчком же к ее «пробуждению» может стать что угодно: несбалансированное питание, низкий уровень физической активности, ссоры с мужем и т. д.

Поэтому вывод этой части нашего исследования о весенней депрессии может быть таким: если с приходом весны вы ощущаете значительные изменения в своем психологическом состоянии, нужно обратиться к специалисту. Расхожее мнение об относительной безопасности таких приступов, мягко говоря, неверно. И пренебрежение этой проблемой может дать очень плачевные последствия, вплоть до возникновения четко диагностируемого психического заболевания.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Источник депрессии скрыт в подсознании

Если же у вас «просто» не по весеннему плохое настроение и длится такое состояние более двух-трех дней, значит, нужно действовать.

Весенние депрессии: как бороться

Обратите внимание на свой рацион. Причиной весенней депрессии может быть дефицит не столько витаминов, сколько минералов, в частности - кальция и магния. Не спешите принимать аптечные мультивитаминные комплексы: их эффективность вызывает все больше сомнений и даже активных опровержений среди специалистов мирового уровня.

Обогатите свой рацион кальций- и магнийсодержащими продуктами. Это, прежде всего, первые дары весны: листовые овощи (салаты, шпинат, молодая крапива, черемша, петрушка, листья подорожника, сельдерей, брокколи, листья репы). Кисломолочные продукты, орехи, мак, кунжут фасоль, соя, чечевица, крыжовник, смородина, клубника, черешня, сухофрукты, тофу - таков перечень ваших основных, естественных и вкусных, помощников в борьбе с весенней депрессией.

Окружите себя яркими цветами. Цветотерапия - одно из самых эффективных средств для борьбы с весенней депрессией. Горшок с комнатным цветущим растением на рабочем столе и в квартире, яркая оде>цда. яркие элементы декора в интерьере и т. д. - не пренебрегайте ни одним из доступных вам способов разукрасить свою жизнь.

Займитесь спортом. Или работой в саду-огороде, генеральной уборкой своей квартиры или территории возле вашего многоквартирного дома, городских пляжей, парков - приглашений принять участие в общественно-полезном труде весной более чем достаточно. Отнеситесь к этой работе как к полезной пре>еде всего для себя любимой. Чем больше нагрузки вы дадите своим мышцам, тем лучше. Ведь их активная работа стимулирует выработку гомона удовольствия. А это именно то, что нужно для борьбы с весенней депрессией.

Джерело: http://feelgood.ua/


Схожі матеріали:

👁 1283
Категорія: Психологія
Теги: Весенние депрессии, Депрессия



Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Як підвищити приживаність живців троянд ...

/_pu/70/30499224.jpg

Що в жодному разі не можна робити з цибу...

/_pu/70/15989450.jpg

Прозора жіноча спідня білизна - гарні ко...

/_pu/70/70398749.jpg

Коли надмірне хвилювання заважає чоловік...

/_pu/70/14881768.jpg

Що потрібно їсти, щоб знизити ризик серц...

/_pu/70/78973269.jpg

Посів петрушки: коли і як садити?

/_pu/70/46973056.jpg

Як романтичні фільми руйнують наше уявле...

/_pu/69/91573937.jpg

Як побудувати та не зруйнувати стосунки

/_pu/70/52442605.jpg

Користь для щитовидної залози та покраще...

/_pu/70/19679590.jpg

Як розвантажити шлунок після новорічних ...

/_pu/69/84788078.jpg

Які існують стилі сексуальної нижньої бі...

/_pu/70/85115414.jpg

Розмова під час сексу: довіра, повага та...

/_pu/70/98776348.jpg