Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Макіяж Схуднення Все для неї
Мода і стиль Ефективні дієти Свіжі ідеї манікюру
Маски для обличчя Догляд за волоссям Догляд за тілом. Масаж


Как не поправиться осенью… Или боремся с осенней депрессией


Как не поправиться осенью… Или боремся с осенней депрессией

С наступлением осени, словно что-то меняется внутри нас. Шуршащая под ногами листва навевает грустные мысли, все труднее просыпаться по утрам, все чаще хочется укутаться в плед и провести выходной перед телевизором… Так проходит день за днем, и приходит она – осенняя депрессия.

А через пару недель мы начинаем замечать, что любимым джинсам стало как-то тесновато на наших бедрах. Все точно – мы медленно, но уверенно поправляемся. Причем такая картина повторяется из года в год. Каждой осенью мы набираем пару-тройку лишних килограммов.

На первый взгляд это можно объяснить тем, что осенняя одежда способна скрыть все погрешность фигуры, вот мы и не сильно "заморачиваемся” на этот счет. Однако, это только верхушка айсберга. На самом деле все куда сложнее.

Самый первый фактор, влияющий на осеннее накопление килограммов – это плохое затяжное настроение. Человек в таком состояние редко бывает на свежем воздухе, постепенно становясь все более раздражительным и мрачным. Ощутимо снижается жизненный тонус, а малоподвижный образ жизни делает свое дело – накапливает основательные запасы. Мы же в свою очередь всячески стараемся этому способствовать. Ведь так приятно дождливым холодным вечером устроить себе маленький праздник с поеданием тортов, пирожных, конфет и взбитых сливок. А лишние калории не дремлют, они тут, как тут.

И вот что интересно: садиться в это время на какую-либо диету не просто бесполезно, но и еще опасно. Организм основательно настроен на то, чтобы набрать как можно больше килограмм, так что вы будете поправляться даже от простой воды. Что же делать? Неужели выхода нет? Успокойтесь – есть. Надо просто сменить осеннюю депрессию на нормальное настроение. Тогда и работа вашего организма придет в норму.

Прежде всего, верните в сою жизнь свет и краски. Хватит сидеть в затемненной комнате, зажгите яркий свет. Расставьте по всему дому свечи, живое пламя настроит вас на нужный лад. Проведите ревизию своего гардероба: долой все темное, да здравствует все яркое и цветное. Если и этого будет мало, просто добавьте красок в интерьер вашей квартиры. И самое важное – старайтесь всегда высыпаться, так как  это тоже очень сильно влияет на ваш вес.

Что касается оптимального для осеннего периода питания, то здесь нужно однозначно исключить всю калорийную пищу и отдать предпочтение овощам и нежирному мясу.

Следующий шаг – максимум движения в течение дня. Поверьте, если за окном накрапывает дождик, это еще не повод отказаться от прогулки. Совсем не плохо бы записаться в тренажерный зал или на какие-нибудь курсы.

А чтобы научиться получать удовольствие от прогулок, просто посмотрите на осеннюю погоду другими глазами. Помните, как в песне: «У природы нет плохой погоды!» Научитесь любить осень, и она полюбит вас.

Ну а теперь самое сложное – всеми правдами и неправдами оторвите себя от телевизора. Ведь жизнь такая интересная, придумайте себе развлечение по душе. И совсем не важно, что это будет: посиделки с подружками в кафе, поход в кинотеатр, посещение массажного салона или бильярдного клуба – главное, чтобы вы получали положительные эмоции. А по возвращению домой не расслабляйтесь.

Вспомните о том, что вы прекрасно вышиваете или давно собирались связать теплый свитер. А может, просто заведите себе четвероного друга, чтобы было веселей возвращаться домой. Этот маленький комок уж точно не даст вам скучать.

Вообщем, все в ваших руках. И не надо путать депрессию с самой банальной ленью. Ведь ваша жизнь в ваших руках. Только вы сможете вернуть в свою жизнь солнечный свет, яркие краски мира и замечательное настроение.

Изменитесь сами, и окружающий мир изменится вслед за вами.



Схожі матеріали:

👁 2138
Категорія: Догляд за тілом. Масаж
Теги: эмоции, осень, Депрессия, движение, диета



Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Переваги безкаркасних скляних перил

/_pu/70/16571060.jpg

Навіщо і куди прикладати капустяний лист...

/_pu/70/49032103.jpg

Як вдало посіяти помідори?

/_pu/70/16157690.jpg

Як романтичні фільми руйнують наше уявле...

/_pu/69/91573937.jpg

Які шарфи та снуди практичніше обирати д...

/_pu/70/58192117.jpg

Что такое атрофия зрительного нерва?

/_pu/70/41935844.jpg

Що потрібно їсти, щоб знизити ризик серц...

/_pu/70/78973269.jpg

П'ять ознак того, що ви погана кохан...

/_pu/70/59107736.jpg

Посів петрушки: коли і як садити?

/_pu/70/46973056.jpg

Психологічні тригери алкогольної залежно...

/_pu/70/72241910.jpg

Квітень: важливий місяць для садівника

/_pu/70/91637929.jpg

Обробка смородини навесні: чим бризкати ...

/_pu/70/26212100.jpg