Исходное положение: ляг на спину и согни ноги в коленях. Пятками упрись в пол, а руки вытяни вдоль корпуса, ладони лежат на полу.

Как выполнять: подними таз и удерживай его на весу, выпрями правую ногу и задержись в таком положении на 30-40 секунд. Затем поменяй опорную ногу, выпрямив теперь левую, и снова задержись в таком положении на  30-40 секунд.

Долгожители во все времена вызывали уважение. Реально ли продлить жизнь с помощью специально разработанных диет или каких-либо «проверенных» продуктов?

Почему бы и нет, тем более что существует множество фактов, свидетельствующих в пользу подобной точки зрения. В середине позапрошлого века в Россию из воинских частей, стоявших на Кавказе, доносились слухи о таинственном и необычайно вкусном кисломолочном напитке, который прекрасно освежает, слегка опьяняет, придает сил, утоляет голод и даже продлевает жизнь.

Бессонница - это одно, а желание засыпать побыстрее, за 3-5 минут - другое. Что помогает быстрее засыпать?

В целом быстрому засыпанию помогает ритмичность жизни: если жизнь достаточно ритмична, спать хочется в одно и то же время. Работаешь, пока не поймешь, что хочешь спать. Как захотел - спать. Беспроигрышная подсказка - вставайте раньше, вечером засыпать будете легче. Да, один-два будут непростыми, потому что засыпали вы долго и не сильно выспались: разве легко подняться пораньше?

Лето пора отпусков. По статистике от отравлений на отдыхе страдает от 30 до 70% туристов. Что неудивительно, ведь всегда есть соблазн попробовать что-то новенькое, разнообразить свой рацион чем-то необычным и вкусненьким, ведь это же отдых!

Разве можно отказывать себе в удовольствии продегустировать невиданные прежде блюда. Однако, все хорошо в меру – ведь иногда трудно спрогнозировать, как на экзотические продукты отреагирует наш желудок.

Многие из нас жалуются на головную боль, а для некоторых она – постоянная проблема. Специалисты предлагают альтернативу: вместо того чтобы жить, не расставаясь с таблетками, стоит… пересмотреть свое отношение к жизни и стиль поведения.

Эти ощущения знакомы более чем 72% мужчин и 95% женщин*. При этом у одного взрослого из двадцати голова болит практически ежедневно. Изобретаются все более мощные обезболивающие средства, но и они не в силах навсегда решить эту проблему.

Прыщи на попе могут доставить много неприятностей не только в летний сезон. В любое время года  каждому из нас хочется быть безупречным, ухоженным и привлекательным.

Избавиться от прыщей на попе возможно и в домашних условиях, если придерживаться простых правил. Но если прыщики сильно болят и зудят, появляется воспалительный  инфильтрат, то следует без промедления обратиться к специалисту.

Мелкие красные пятнышки на коже лица и тела могут появляться и исчезать, а могут занимать все большую площадь.

Чаще всего они не приносят никакого физического дискомфорта, но вот на внешности отражаются не лучшим образом. Как избавиться от красных точек на коже? В чем причина их появления?

Как ни крути, но от слова «режим» неизбежно «попахивает» обязаловкой. И означает оно лишь одно – ограничение нашей свободы, сиюминутных желаний и жизнь по плану, графику, указке.

Однако обратим внимание на то, что этот режим необходим не кому-то, а, прежде всего, нам самим. Просто потому, что по расписанию организму живется легче и, как показывают исследования, стройнее и счастливее.

Закаливание – казалось бы, не что иное, как способ поиздеваться над собой! Но именно этим занимается множество людей. И вовсе не потому, что им нравиться измываться над собой. Здесь ведь нечто большее.

А именно – здоровье и хорошее самочувствие на долгие годы. Согласитесь, ради этого стоит потерпеть несколько простых процедур закаливания. Итак, давайте учиться выживать в холодных условиях.

Кожа человека имеет особые клетки, меланоциты. Эти клетки обеспечивают естественную, встроенную защиту от солнца.

Вы можете увидеть её в действии каждый раз, когда вы загораете. Меланоциты производят темно-коричневое вещество, меланин, который не позволяет солнечным лучам проникать глубоко в слои кожи, так как это было бы разрушительным. В то же время солнечный свет стимулирует клеточное деление, кожа становится толще и, следовательно, более устойчива к УФ-лучам. Оказывается, солнце на самом деле хорошо для кожи.