Всі статті
 Здоров'я
 Краса
 Дієта
 Він і вона
 Суспільство
 Корисні поради
 Пошук:   

Кулінарія
Дієта
Хобі
Поради спеціаліста
Освіта
Для неї
Інтим
Догляд за тілом
Відносини
Авто
Рибалка
Сад, дача
Квіти
Реєстрація
Вхід
RSS
Вітаємо Вас, Гість
















...




















  Зустрічаємо весну у всеозброєнні: п'ять порад від полтавського фітнес тренера

Головним чинником виходу зі святкового застілля є скорочення порцій "поганої" їжі
Розглянемо головні моменти, на які треба звернути увагу усім, хто піклується про красу і здоров'я. "Бути здоровим - модно. Бути фізично активним - престижно".

Сьогодні по усіх країнах і континентах звучить цей лейтмотив. Для того, хто прагне до хорошої фізичної форми немає нічого не можливого. Вас зацікавила ця тема? Тоді вперед до успіху!

Ученими доведений факт: чим більше ви себе корити, тим більше у разі переїдання набиратимете жирову масу. Тому не варто себе накручувати. Отже, головним чинником виходу зі святкового застілля є скорочення порцій "поганої" їжі. Це означає, що ми повинні скоротити об'єм споживаної їжі і рухатися у напрямі мінімізації цього об'єму. Можна зробити це двома способами. Швидко і жорстко або плавно і поступово.


Зустрічаємо весну у всеозброєнні


Ось саме про другий варіант ми поговоримо детальніше і розглянемо основні моменти.

1. Отже, ми почали скорочувати кількість "поганої" їжі, але головне не просто прибирати її зі свого раціону, а замінити на якісну і "правильну". Що означає якісну? Це означає, що ми робимо заміну. Замість "шуби" починаємо їсти легші салати з доступних нам в зимовий період часу овочів. Виключаємо зі свого раціону такі продукти як майонез (краще замінити їх на нежирну сметану), занадто жирні продукти замінюємо більше пісними.

2. Для якіснішого насичення від їжі використовуємо каші (але не швидкого приготування). Вони нам дадуть можливість насититися більше і живитимуть нас енергією тривалий період часу. Природно, не забуваємо про білкові продукти таких як м'ясо, яйця, риба, які також дадуть нам насичення. Звичайно ж вони мають бути нежирними.

Зустрічаємо весну у всеозброєнні
 

3. Обов'язково вводимо у свій раціон кисломолочні продукти, виключенням можуть бути люди у яких проблема непереносимості лактози. Але на сьогодні є багато продуктів, де лактозу прибрали із складу. Кисломолочні продукти, такі як молоко, ряжанка, кефір, сир, знову ж таки вибираємо не жирні. Проте варто відмітити, що повністю знежирені продукти не треба вживати, оскільки виробники частенько в такий продукт додають багато цукру.

4. По можливості прибираємо смажену їжу, дайте вашій печінці і шлунково-кишковому тракту відпочити. Також можна використати так звані "розвантажувальні " дні. Це коли ви, по суті, окрім кефіру не п'єте і не їсте практично нічого, але теж без перегинів.

5. Бажано в період, коли ви починаєте перебудовуватися на іншу їжу, треба більше бувати на свіжому повітрі. Вам, звичайно, не обов'язково виходити в заметіль і мороз, але прогулянки вечірньої пори відмінний варіант! І не забуваємо про такий найважливіший чинник, як вода! Ми повинні випивати мінімум 1,5 літра чистої води в день. Саме чистою, чай, кава, супи - це усе суміші. Нам потрібна тільки чиста вода. Вода - це життя і її недолік відчутно б'є по нашому організму і стану в цілому, враховуючи минулі святкові переїдання.

Після всього вище перерахованого, ми з вами можемо додати фізичні навантаження, будь це удома або у фітнес клубі.

Сергій Бриж- дипломований фахівець в області фізичного виховання і спорту, тренер по фітнесу

Категория: Ефективні дієти | Просмотров: 53
Теги: їжа, фітнес, дієта












Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:






/_pu/40/90315777.jpg Виборчі права громадян та способи їх здійснення і захисту

/_pu/40/42506603.jpg Сучасні методи епіляції

/_pu/40/40045146.jpg Рибалка на Азовському морі: особливості та рекомендації

/_pu/40/57289800.jpg Депиляция: Как пользоваться кремом для депиляции - меры предосторожности

/_pu/40/29561037.jpg Яблоня из семечка: Как размножают яблоню из косточки в домашних условиях

/_pu/40/31505360.jpg Детский портрет маслом по фотографии от профессионалов



Длительность: 17.02.2019
00:08:54Комментов: 0
Длительность: 17.02.2019
00:10:46Комментов: 0








/_pu/19/10568578.jpg

Как только кровь хлынет носом, у тебя возникнет вполне объяснимое желание запрокинуть





Салаты

/_pu/35/80468954.jpg

Вкусный и простой слоеный салат с крабовыми палочками, яблоками и сыром
     

Первые блюда
Вторые блюда
Салаты
Закуски, бутерброды
Соусы и приправы
Десерт
Выпечка
Напитки
Консервирование
Хозяйке на заметку
Пасхальные рецепты
Рецепты постных блюд
Рецепты для мультиварки










Макіяж [19]
Уроки макіяжу
Схуднення [50]
Схуднення: харчування, дієти, вправи
Все для неї [100]
Магічні секрети краси для дівчат. Краса та здоров'я жінки
Мода і стиль [94]
Модні тенденції: тенденції жіночої моди, красивий і стильний одяг
Ефективні дієти [53]
Самі прості і ефективні дієти для схуднення
Свіжі ідеї манікюру [23]
Модний манікюр. Ідеї дизайну нігтів
Маски для обличчя [26]
Домашній догляд за шкірою обличчя: рецепти скрабу, масок
Догляд за волоссям [28]
Секрети ідеального волосся
Догляд за тілом. Масаж [248]
Догляд за шкірою. Масаж
. [0]

  

   admin@grebenka.com

  +38 (099) 361-83-66
  +38 (097) 168-46-12

   » Добавить в закладки 
   » Обратная связь
   » Информация о портале
   » PDA версия сайта

     RSS-экспорт новостей:
   Новости | Фоторепортажи
   Публикации | Объявления
   Форум

   » Знаєте про новину чи подію в місті? Повідомте і ми напишемо про це на сайті.   Додати новину

   » Потік онлайн-опитувань
   » Книга відгуків і пропозицій
   » FAQ Питання та відповіді
   » Реклама на сайті

  Відправити СМС безкоштовно Відправка SMS безкоштовно