|
|||||||
Пам'ятайте про їжу: як усвідомлене живлення запобігає хворобам серця і діабету
|
|
Усвідомлене живлення - процес, за допомогою якого ви отримуєте контроль над перевагами в їжі. Якщо все зроблено правильно, це допоможе у втраті ваги і зменшить переїдання. Дослідження показало, що усвідомлене живлення може поліпшити чинники здоров'я, пов'язані з хворобами серця і діабетом.  Повністю займати почуття під час їжі. Є до тих пір, поки не відчуєте себе ситим - не більше. Їжа без відвернення. Розуміння цінності їжі. Повільна їжа. Знаючи про вплив продуктів на вас. Усвідомлене живлення і профілактика хвороб Діабет і хвороби серця є одними з головних причин смерті чоловіків і жінок у всьому світі. Ви можете понизити ризики уважним відношенням до того, що і як ви їсте. От як ви можете почати. Організовуйте список - уникайте імпульсивних покупок і покупок нездорових, оброблених продуктів під час наступного походу в продуктовий магазин. Їжте, коли настає невелике відчуття голоду а не коли "помираєте від голоду". Якщо ви пропустите їду, у вас більше шансів з'їсти занадто велику порцію. Їжте невеликими порціями - обмежте розмір тарілки або кладіть менше їжі. Залишайтеся на зв'язку з усіма почуттями. Коли ви їсте, уважно стежите за зовнішнім виглядом, відчуттям, ароматом і навіть різними звуками, які ваша їжа видає. Поки ви жуєте їжу, подивіться, чи зможете ви ідентифікувати усі різні інгредієнти, які входили в них. Їжте невеликими шматочками - легше оцінити потреби, смак і ситість, коли ви не набиваєте рот. Жуйте ретельно - потратьте час, щоб пережовувати їжу. Ви можете бути здивовані тим, скільки ароматизаторів виділяється, коли ви жуєте їжу декілька десятків разів. Медикфорум писав про користь вітаміну Д. | ||
|
Схожі матеріали:
| ||
| Всього коментарів: 0 | |
|
ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ
|
|
|
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |