Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Здоров'я Лікування Народні засоби
Перша допомога


Упражнение для релаксации и спокойного сна


Упражнение для релаксации и спокойного сна

Упражнение для релаксации и спокойного сна Расслабление может быть направленным после больших физических нагрузок или переживаний, а может быть непроизвольным, например, отход ко сну.

Существует множество различных техник, методов и приёмов расслабления.

В домашних условиях можно использовать простые упражнения, которые помогут расслабиться.

Есть группа мышц, которые оказывают воздействие на головной мозг, к ним относятся жевательные и мимические мышцы.

Поэтому, не расслабив эти мышцы, невозможно достичь полного расслабления.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 6 привычек, благодаря которым можно похудеть во сне
 
Чтобы научиться расслаблять эти группы мышц можно использовать упражнение «Маска релаксации»:
1. Необходимо закрыть глаза, расслабить жевательные мышцы, при этом беззвучно произнести звук «ы».

2. Расслабьте язык, при помощи беззвучного слога «тэ». Нужно побыть в этом состоянии несколько минут, почувствовав, как по всему телу проходит расслабление.

3. Если упражнение длилось менее 10 минут, необходимо сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, потянуться всем телом и открыть глаза.


 
Маска релаксации: упражнение которое поможет расслабиться и уснуть


Схожі матеріали:

👁 1280
Категорія: Здоров'я
Теги: мышцы, расслабление



Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Навіщо і куди прикладати капустяний лист...

/_pu/70/49032103.jpg

Коли треба сіяти розсаду на помідори

/_pu/70/55613811.jpg

Декілька порад для успішних кімнатних ро...

/_pu/70/86569805.jpg

Як підвищити приживаність живців троянд ...

/_pu/70/30499224.jpg

Основні секрети схуднення для жінок: Шля...

/_pu/70/95469255.jpg

Як боротися з апатією: від цього стану н...

/_pu/70/38380339.jpg

Речі за якими ви можете визначити, чи за...

/_pu/70/43426323.jpg

Хто частіше страждає на психічні розлади...

/_pu/70/85335980.jpg

Диван – м'які меблі універсального п...

/_pu/71/41276752.jpg

Как предотвратить повреждение зрительног...

/_pu/70/18888637.jpg

Стрижки з дуже коротким чубчиком: кому й...

/_pu/70/39064184.jpg

Ці продукти негативно впливають на настр...

/_pu/70/96562806.jpg