Наприкінці квітня думки більшості людей автоматично розвертаються в сторону літа, а майбутня відпустка стає майже нав’язливою ідеєю. Після затяжної зими та великодніх застіль дзеркало раптом починає показувати зовсім не те що хотілося б. У шафі тихенько причаївся модний купальник, який ще минулого літа сидів ідеально, а зараз просить новий шанс або нову талію.
Як повернутися до звичної себе
Перший крок – відновити режим. Організм любить передбачуваність, тож варто поступово повертати «жироспалювальний» розпорядок дня. Вечірні серіали краще замінити на прогулянку або легку розминку. А ще треба подбати про якісний сон – саме він відповідає за відновлення енергії та апетит.
Знайти своє фітнес-задоволення
Повернення до фізичної активності не має бути каторгою. Кожен може знайти щось до душі – від танців до плавання чи йоги. Для тих, хто цінує компанію, чудово підійдуть групові тренування у спортзалі або фітнес-клубі. А якщо хочеться гнучкості – онлайн-програми та відеоуроки допоможуть тренуватися вдома. Якщо не вистачає коштів оплатити абонемент на тренування, можна звернутися до позик МФО. Такі сервіси без зайвих питань дають навіть кредити з поганою кредитною історією, тож тимчасові фінансові негаразди не зможуть стати відмовкою для лінощів, якщо до зали йти не хочеться, але треба. Перед тим, як купувати абонемент чи інвентар, варто чесно відповісти собі: що приносить задоволення? Адже мотивація тримається не на примусі, а на радості від процесу.
Ось кілька варіантів, які допоможуть урізноманітнити тренування:
- онлайн-програми тренувань – з відео та персональними порадами, які реально виконати навіть у квартирі;
- абонемент до спортзалу – для тих, кому важлива атмосфера тренування і компанія;
- домашній інвентар – гантелі, фітнес-стрічки чи навіть звичайний килимок для йоги, якщо хочеться почати потроху, але впевнено.
Так можна вибрати комфортний темп і не перевантажувати бюджет. А якщо з фінансами наразі трохи туго, невеликий онлайн-кредит можна розглядати як тимчасову підтримку, а не тягар. Тим більше зараз багато сервісів дають першу позику без відсотків.
Їжа для енергії, а не для стресу
Головне – не впадати в крайнощі. Не треба голодувати чи відмовлятися від улюблених страв. Достатньо трохи скорегувати раціон:
- збільшити частку овочів та зелені у кожному прийманні їжі;
- замінити солодкі напої на воду або трав’яний чай;
- влаштовувати легкі перекуси: горіхи, йогурт, фрукти;
- перенести вечерю на більш ранній час.
Такий підхід дозволяє не лише скинути зайве, а й відчути себе краще вже за тиждень. Повернення у форму перед відпусткою – не про жертви, а про маленькі звички, які змінюють життя. Це шанс полюбити себе, відчути легкість і впевненість у тому, що все можливо. |
