Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини району    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



7 працюючих рад для плоского живота

Живіт починає вивалюватися, коли людина сутулиться

7 працюючих рад для плоского живота

Літо вже не за горами - пора замислитися і про красиву фігуру. Про плоский живіт мріє кожна дівчина. Як цього добитися, читайте в матеріалі Grebenka.com.

Рада 1: білок на підвечірок

Важливо влаштовувати перекушування з 15 до 16. Воно має бути білковим. Протеїн, яйце, шматочок курки - продукти, які дозволять не переїдати, побудувати плоский живіт і набути рельєфу.

Рада 2: менше цукру

У ідеалі взагалі ніякого цукру в раціоні. Це допоможе зберігати високий рівень глюкагона, що допомагають організму розщеплювати жир, перетворюючи його в енергію. Хочете плоский живіт - переглянете раціон, виключивши цукор до мінімальних значень.


7 працюючих рад для плоского живота
 

Рада 3: стежите за осанкою

Живіт починає вивалюватися, коли людина сутулиться. Головною вправою по позбавленню від пузика стає уміння тримати спину рівно. Плечі равправить, підборіддя підвести, пупок немов притягнути до хребта - і вперед!

Рада 4: ретельно жувати їжу

Необхідно позбавитися від труднощів з травленням. Роботу шлункового-кишечника можливо налагодити за допомогою ретельного пережовування їжі. Таким чином продукти стануть краще засвоюватися, не буде здуття живота.

Рада 5: вакуум

Ця вправа дозволяє м'язам живота бути в тонусі, не провисати. Вакуум необхідно виконувати натщесерце після пробудження. Повітря різко видихається ротом, по максимуму втягується живіт, немов приклеюється до спини. Тримати таке положення 10-15 секунд, потім робити глибокий вдих. Декілька повторів регулярно дозволяє добитися плоского живота.

Рада 6: вибирайте правильний спорт

Без спорту про плоский живіт можна практично забути. Краще всього займатися боксом, за допомогою якого відмінно прокачуються м'язи усього тіла. 15-хвилинне тренування в день - ідеальний варіант для тих, хто мріє про красивий тель.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Хочете прибрати жир з живота? Декілька речей, яких ви не повинні більше робити

Не менш корисний пілатес. Одна ефективна вправа раз на день допоможе добитися плоского живота. Встаньте прямо, розведіть плечі в сторони, поставте п'яти разом. Руки треба підняти вгору, долоні притиснути один до одного. Видихнувши, опустіть руки вниз, притисніть до тіла, відірвіть п'яти від підлоги і встаньте на шкарпеточки. Живіт має бути притиснутий до спини, верхівкою потрібно тягнутися вгору. Утримуйтеся в подібному положенні декілька секунд, поверніться в початкове положення. Регулярне повторення вправи щодня зробить живіт плоским.

Рада 7: пробіотики

Продукти з пробіотиками надзвичайно корисні для кожної людини. Нормалізація травлення - основна їх функція. Від недоліку корисних бактерій їжа бродитиме в кишечнику, що спровокує здуття. Плоский живіт можна зробити за допомогою квашеної капусти, ряжанки, натуральних йогуртів. При необхідності після консультації з фахівцем варто приймати добавки окремо від продуктів.


Схожі матеріали:

Категорія: Схуднення
Переглядів: 454 | Теги: спорт, краса, плоский живіт, зож, здоров'я, прес





Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Все смайлы
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Чому малина росте дрібна: 4 причини, які...

/_pu/63/73069094.jpg

1 ложка під будь-яку домашню квітку – і ...

/_pu/63/27065081.jpg

На яких грядках томати зростатимуть найк...

/_pu/63/72317932.jpg

Яку діжку вибрати на дачу, щоб вода не з...

/_pu/63/26261382.jpg

2 вдалі сорти томатів для тих дачників, ...

/_pu/63/52373174.jpg

Огірки попруть як скажені: посадіть ці р...

/_pu/63/73545816.jpg

Кущі помідорів високі та пишні, а плодів...

/_pu/63/24280391.jpg

3 хитрощі, щоб помідори не хворіли на фі...

/_pu/63/01628058.jpg

Сусіди дивуються: вишня плодоноситиме на...

/_pu/62/01952438.jpg

Не викидайте цінний продукт для приготув...

/_pu/64/95951629.jpg

Що не любить розсада томатів: 4 помилки ...

/_pu/63/09453212.jpg

1 ложка - і земля родюча, як чорнозем: д...

/_pu/64/46117772.jpg