Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини району    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



Эффективный простой рецепт стройности

Физические упражнения — это намного лучше, чем диеты.

Эффективный простой рецепт стройности

Уже совсем скоро засияет теплое летнее солнышко, зазеленеет трава, запоют птички, а в воздухе ощутимо запахнет любовью. Ах — лето, лето! Все вокруг серое, однообразное и скучное, скажете Вы. Дождь, грязь и парочки, которые целуются в подворотнях. Тогда, наверное, у вас просто депрессия. Но все не так трагично — ее можно победить, конечно, только если вы захотите с ней побороться.

Несколько ложек движения

Депрессию вызывают и недостаток солнечного света и гипоксия — кислородное голодание. Поэтому всем, а особенно тем, кто работает в офисах, теперь, когда наконец потеплело, просто необходимо больше времени проводить на свежем воздухе. Если это возможно, ходим на работу и с работы пешком, а вечера проводим не дома перед телевизором, а, например, в финтес-клубе или в студии коррекции фигуры "Код стройности". Здесь Вам подберут комплексную программу для похудения, https://kod-strojnosti.ru/ которая включает аппаратные методики, обертывания, массажи и прочие процедуры. Это очень хорошо скажется на вашей фигуре. Ведь, признайте, за зиму таки набрали несколько лишних кило. А теперь трудно влезаете в джинсы. Чтобы углубить результат, сделайте то, что давно себе обещали, - наконец займитесь спортом.


красивое тело
 

Физические упражнения — это намного лучше, чем диеты. Во-первых, так организм быстрее работает, ускоряется обмен веществ, быстрее сжигается жир. Во-вторых, как же вы будете гордиться собой и своей силой воли! Хорошее настроение почти гарантировано.

Самым эффективным методом борьбы за хорошие формы ныне считается аэробика. Но для получения эффекта нужно заниматься не менее трех раз в неделю, продолжительность каждого занятия - 45 минут.

Ничуть не хуже для похудения и укрепления физического и психического здоровья подходит плавание. По сути, плавание крайне близко к аэробике, поскольку в бассейне необходима работа всех мышц тела, подключается дыхание, активизируется сердечно-сосудистая система. Чтобы получить заметный эффект от плавания, необходимо также заниматься не менее трех раз в неделю, продолжительность — по 20-25 минут и более.

Достичь желаемых форм значительно легче, если комплекс упражнений будет подобрано индивидуально, с учетом особенностей вашего организма. К счастью, сейчас в Евпатории соответствующих заведений хватает. И поверьте, такие занятия обойдутся вашему кошельку дешевле, чем разного рода таблетки для похудения.

А еще очень неплохо действуют сауны. Берем друзей (или подружек) и раз в неделю идем «топиться». И наболтаетесь, и результат не заставит себя ждать.

девушка в сауне

На второе — витамины

Легко устаете, сил не хватает даже на самые простые задачи, глаза бы ваши не видели шефа, а руки — той работы. Что-то не то - и замыкаетесь на себе, или же наоборот — бросаете эмоциональные бомбы на всех подряд. Вот типичные проявления того, что называют депрессией. И это не вы такие плохие. Просто ваш организм за долгую зиму использовал все запасы накопленной солнечной энергии, витаминов и микроэлементов.

Поэтому вполне логично, что прежде всего, чтобы вернуться к состоянию адекватного человека, эти запасы надо пополнить. Помните, что садиться весной и в начале лета на диету — это очень плохая примета, особенно если эта диета еще и низкокалорийная. Надо просто пересмотреть режим своего питания. Шоколадки и мороженое, пицца и хот-доги, конечно, улучшают настроение. Но витаминов от этого не больше, а вот складок на талии ... Поэтому, как говорят в народе, поперебирайте продуктами.

Правило первое — чего нельзя. Нельзя однообразия: чтобы ваши завтраки, обеды, ужины не сводились к узкому стандартному набору нескольких основных групп продуктов. Старайтесь меньше покупать белого хлеба, макаронных и кондитерских изделий, сахара, газированных напитков. Полностью исключаются из рациона консервированные продукты, чипсы, любые жареные продукты, алкоголь. Можно употреблять только сухое красное вино и то не много.

завтрка в постели
 

Правило второе — чего побольше. Налегайте на цитрусовые, овощи и фрукты. Кстати, апельсин — традиционный фрукт для профилактики и лечения авитаминозов. Его сок возбуждает аппетит и улучшает пищеварение. А еще регулярное употребление сока свежих апельсинов способствует снижению уровня холестерина в крови.

В ежедневный рацион добавьте квашеную и морскую капусту, обязательно ешьте изюм, чернослив, курагу, цитрусовые. Очень полезны легкие витаминные салаты из натертой свеклы с яблоком, чесноком и орехами, или сырой моркови с чесноком.

И еще одна маленькая тайна - очень мощным источником витаминов являются отвары шиповника и малины. Они не только положительно повлияют на ваш внешний вид, но и укрепят обессиленную после зимы иммунную систему.

И щепотка стресса

А в придачу устройте себе стресс. Ну не, «стресище», а так маленький стресик. Хотя бы на неделю измените свои привычки. Если обычно просыпаетесь в семь утра, то попробуйте подниматься в шесть. Если ходите на работу по центральным улицам, то походите задворками. Не нравится? Придумайте себе что-то другое: главное — изменить привычный ход вещей.

Поищите приключений на свою голову. Например, застенчивые девушки могут попробовать улыбнуться к незнакомому мужчине. А что он сделает? Почешет затылок. В лучшем случае спросит, вы знакомы. А может и стоит познакомиться?

А попробуйте — скажите толстой продавщице, которая обвесила вас на полкило, все, что о ней думаете. Один раз можно. На нее то вряд ли подействует, а себя вы удивите. Таких «стрессовых» рецептов — множество. Главное — не плыть по течению, так мы сами себя усыпляем.

Также добавьте цветов и новизны во всем - в домашней обстановке, на рабочем столе, в своей одежде и тому подобное. Тогда станет очевидным, что легкая депрессия — это очень скучная штука, преодолеть которую можно без особых проблем.

Сексуальная брюнетка женщина в черном белье дома на кровати
 

А еще обязательно влюбитесь. Можно раз в свою вторую половинку, можно - в американскую кинозвезду, а можно - у симпатичного незнакомца.


Схожі матеріали:

Категорія: Схуднення
Переглядів: 218 | Теги: массаж, Физические упражнения, аппаратные методики, Красивое тело, похудение





Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Почему пользуется популярностью декорати...

/_pu/56/95612264.jpg

Как сделать кератиновое выпрямление воло...

/_pu/59/12506741.jpg

Кілька простих способів знизити артеріал...

/_pu/57/25828008.jpg

Виниловые полы: преимущества? особенност...

/_pu/56/08715433.jpg

Какое постельное белье самое лучшее

/_pu/59/93050468.jpg

Принципи інтуїтивного харчування

/_pu/56/39642580.jpg

Вчені підтверджують вплив імбиру і часни...

/_pu/57/46981921.jpg

Влияние спермы на женское здоровье

/_pu/60/44444514.jpg

Особенности ухода за купальным костюмом

/_pu/60/01188661.jpg

7 простих б'юті-лайфхаків, які полег...

/_pu/60/90326120.jpg

Уролитиаз или мочекаменная болезнь

/_pu/57/48421458.jpg

Навіщо в пральну машину до білизни відпр...

/_pu/61/39402569.jpg