Всі статті
 Здоров'я
 Краса
 Дієта
 Він і вона
 Суспільство
 Корисні поради
 Пошук:   

Кулінарія
Дієта
Хобі
Поради спеціаліста
Освіта
Для неї
Інтим
Догляд за тілом
Відносини
Авто
Рибалка
Сад, дача
Квіти
Реєстрація
Вхід
RSS
Вітаємо Вас, Гість


МЕНЮ

Здоров'я і медицина

Здоров'я [336]
Здоровый образ жизни
Лікування [53]
Хвороби і їх лікування
Народні засоби [43]
Рецепти народної медицини
Перша допомога [6]
Перша допомога потерпілим












 
/_bl/62/37650235.jpg

Футбол можно не только смотреть, но и ставить на него. И зарабатывать.










Декілька вправ для розуму і працездатності

Гімнастика «для мозку»

З часом людей все частіше підводить пам'ять.

Але працездатність мозку можна відновити за допомогою вправ.

Пропонуємо спеціальну гімнастику «для мозку», яка допоможе сконцентруватися на поточній роботі, поліпшити увагу і пам'ять, а також навчитися швидко вирішувати складні завдання.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Пневмонія: як важливо вчасно помітити

Повторюємо тричі

Вправа 1
- допомагає говорити переконливо. (Наприклад, коли треба виступити на засіданні). Покращує рівновагу.

Закрийте очі, широко позіхніть. При цьому кінчиками пальців почніть масаж напружених зон на верхній і нижній щелепі. Постарайтеся потягнути позіхання глибоко і звучно. Повторіть 3-6 разів.

Вправа 2
- сприяє творчому викладу думок письмово і усно. Вона активізує області мозку, що відповідають за мову, креативні здібності та спілкування. Також покращує координацію.

Поставте руки на спинку стільця для опори. Відставте одну ногу назад. Корпусом подайтесь вперед, злегка згинаючи попереду стоїть ногу. Повністю перенесіть на неї вагу тіла, відриваючи п'яту ззаду стоїть ноги від підлоги. Тепер плавно качни назад, переміщаючи всю вагу на задню ногу. Її п'ята опускається, а носок передньої ноги підводиться. Повторіть 3-6 разів, потім змініть ноги.

Вправа 3 - дозволяє ефективніше використовувати логічне мислення, вирішувати математичні завдання або організовувати роботу колективу. Крім того, вона зміцнює черевний прес.

Лежачи на підлозі, зігніть коліна і поставте ступні на підлогу. Руки під головою, сплетіть пальці. Не розтуляючи рук, підніміть і одночасно поверніть корпус, злегка спираючись одним ліктем на підлогу. Направляйте тіло по діагоналі: лівий лікоть до правого коліна, потім правий лікоть до лівого коліна. Повторюйте поперемінно по 3-6 разів в кожну сторону.

Вправа 4 - допомагає виступати зі сцени, брати участь у змаганнях, здавати іспити. Підвищує точність рухів.

Знайдіть впадинки на лобі над очима, майже на половині відстані від брів до коренів волосся. Злегка натискайте їх кінчиками пальців обох рук протягом 30-60 секунд. Повторити 3-4 рази.

Вправа 5 - покращує координацію у просторі. Наприклад, якщо доводиться готувати їжу на чужій кухні або провести кілька днів у гостях, де вам все незвично і речі в незнайомих місцях. Також поліпшить рівновагу і координацію тіла.

Візьміть аркуш паперу двома руками і помахайте ним. Зробіть це також стоячи, задіюючи не тільки кисті, а й лікті і плечі.

Вправа 6
- дозволяє зібратися з думками, підвищує концентрацію, увагу і покращує пам'ять.
Візьміть себе лівою рукою за праве плече, промацайте і розімніть м'язи. Поверніть в цю ж сторону голову, погляньте через праве плече.

Зробіть глибокий вдих, відводячи плечі назад. Повільно, не опускаючи і не піднімаючи підборіддя, поверніть голову до лівого плеча. Якщо можете, погляньте через нього. Поверніть голову в середину, опустіть підборіддя на груди, глибоко видихніть і розслабтеся всім тілом. Тепер виконайте все це в інший бік (правою рукою за ліве плече...). По 3 рази в кожну сторону.

Категорія: Здоров'я | Переглядів: 1249
Теги: покращення пам'яті, вправи, психологія







Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:






Женщины стали «ложками» и «грушами»

/_pu/0/29728780.jpg
Подвоєння штрафів або Х2 - законно?

/_pu/1/77867323.jpg
День святого Валентина: Если ты одна

/_pu/25/15999026.jpg
Женское непостоянство, или классификация...

/_pu/5/35484924.jpg
Чи варто загартовуватися водою?

/_pu/17/86809929.jpg
Державна реєстрація речових прав на неру...

/_pu/7/25716644.jpg
Как сохранить хорошее настроение, общаяс...

/_pu/18/31728259.jpg
Малыш толкается! Что означают движения п...

/_pu/8/30582757.jpg






/_pu/45/72729140.jpg Особенности оформления потолков в квартире

/_pu/45/67397255.jpg Виды массажа. Какой выбрать?

/_pu/45/89210921.jpg Современная косметология и ее роль в жизни женщины

/_pu/45/98442897.jpg Полировка кузова автомобиля. Как отполировать авто и стоит ли это делать своими руками

/_pu/45/64894954.jpg Модные женские ботинки по лучшей цене - это исполнение мечты

/_pu/45/05869688.jpg Русские бани, Финские сауны, Римские парные, Инфракрасные кабины в Шевченковском районе Киева



Длительность: 28.11.2019
00:02:26Комментов: 0
Категория: Музика
Длительность: 11.11.2019
00:04:17Комментов: 0
Категория: Полтавщина TV








/_pu/2/12422457.jpg






Выпечка

/_pu/35/07361958.jpg

Пошаговый рецепт
     

Первые блюда
Вторые блюда
Салаты
Закуски, бутерброды
Соусы и приправы
Десерт
Выпечка
Напитки
Консервирование
Хозяйке на заметку
Пасхальные рецепты
Рецепты постных блюд
Рецепты для мультиварки






  

   admin@grebenka.com

  +38 (099) 361-83-66
  +38 (097) 168-46-12

   » Добавить в закладки 
   » Зворотній зв'язок
   » Інформація про портал
   » Мобільна версія сайту

     RSS-експорт новин:
   Новини | Фоторепортажі
   Публікації | Оголошення
   Форум

   » Знаєте про новину чи подію в місті? Повідомте і ми напишемо про це на сайті.   Додати новину

   » Потік онлайн-опитувань
   » Книга відгуків і пропозицій
   » FAQ Питання та відповіді
   » Реклама на сайті

  Відправити СМС безкоштовно Відправка SMS безкоштовно