Сидячий спосіб життя веде до раку. Учені закликають виконувати розтяжку

У більшості людей, що ведуть сидячий спосіб життя, ризик померти від раку на 82% вищий, чим у людей, найменш сидячих

Дослідження показало, що сидячий спосіб життя пов'язаний з розвитком хронічних захворювань, включаючи рак, і ранньою смертністю. Учені закликають виконувати розтяжку, щоб захиститися від небезпечних наслідків.

Журнал JAMA Oncology опублікував дані, отримані фахівцями Техаського університету, згідно з якими легкій фізичній активності в повсякденному житті може бути досить, щоб усунути збиток, що наноситься здоров'ю тривалим сидінням.
 
поза собаки мордою вниз

"Ведення неактивного способу життя веде до розвитку декількох хронічних станів, таких як діабет 2 типи, ожиріння, серцеві захворювання, високий кров'яний тиск і холестерин, деякі види раку. У більшості людей, що ведуть сидячий спосіб життя, ризик померти від раку на 82% вищий, чим у людей, найменш сидячих, - це спостерігається навіть після поправки на вік, підлогу і загальний стан здоров'я або хвороби", - заявила про його небезпеку Сьюзан Гілкрист, доцент кафедри клінічної профілактики раку.

Легкою фізичною активністю, яка може боротися з такими наслідками постійного сидіння, учені рахують помірні навантаження в об'ємі 30 хвилин в день. Це може бути ходьба, їзда на велосипеді, вправи на розтяжку.

На останніх фахівці загострюють увагу, оскільки цей вид вправ найбільш доступний сьогодні, якщо мати на увазі можливі обмеження із-за пандемії коронавіруса. Учені закликають освоїти їх і виконувати в домашній обстановці. Хорошою практикою розтягування є йога.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Причини неприємного запаху в пупку

Поза собаки мордою вниз: відмінна вправа на розтяжку для підтримки форми. Спробуйте вивчити цю асану, щоб омолодити тіло - вона допомагає зберегти здорову спину незважаючи на довгі години роботи.

Як виконувати
 
✓ Встаньте на карачки так, щоб коліна були прямо під стегнами, а руки трохи попереду плечей.

✓ Видихніть, піднімаючи стегна, випрямите коліна і лікті, утворюючи тілом перевернуту V- образну форму.

✓ Руки мають бути на ширині плечей, ноги на ширині стегон і паралельні один одному. Направте пальці прямо вперед.

✓ Утримуючи шию подовженої, торкаючись вухами внутрішньої частини рук.

✓ Затримайтеся в позі на 2-3 хвилини і зробіть глибокі вдихи, дивлячись у бік пупка.

✓ Видихніть і зігніть коліна до підлоги, щоб повернутися в початкову позу.

✓ Розслабтеся.


Схожі матеріали:

Категорія: Здоров'я
Переглядів: 80 | Теги: поза собаки мордою вниз, спосіб життя, ради лікарів, розтяжка




Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Як правильно вибрати нижню білизну, щоб ...

/_pu/49/37338582.jpg
Отдых в санаториях Беларуссии - как инте...

/_pu/48/62268696.jpg
"Рибний день" раз на тиждень п...

/_pu/48/12877381.jpg
Лікувальні пози для сну

/_pu/52/71218647.jpg
Нанесение декоративной штукатурки

/_pu/48/26623617.jpg
Як правильно вибрати положення для сну

/_pu/49/28087123.jpg
Медики назвали небезпечний побічний ефек...

/_pu/49/61632955.jpg
Фітнес на льоду - худнемо із задоволення...

/_pu/47/89989119.jpg
Как и когда становиться на учет по берем...

/_pu/50/01847468.jpg
Як відремонтувати диван власноруч

/_pu/48/05050673.jpg
Усиновлення одним з подружжя дитини іншо...

/_pu/50/02045774.jpg
Что вы знаете о Казахстане?

/_pu/47/28386422.jpg





Гребінка | Гребінківський міський сайт Grebenka.com © 2020