Кращі доступні продукти для оздоровлення серця

Регулярне вживання продуктів, багатих вітамінами, мінералами, корисними жирами, незмінно позитивно позначається на функціонуванні серцево-судинної системи.

Морква, огірки, банани, доступні джерела омега- 3 поліненасычених жирних кислот є одними з кращих продуктів, сприяючих поліпшенню роботи серця, стану судин.

Як повідомляє Grebenka.com, регулярне вживання продуктів, багатих вітамінами, мінералами, корисними жирами, незмінно позитивно позначається на функціонуванні серцево-судинної системи. Кращі доступні продукти для оздоровлення серця, в першу чергу це: морква, огірки, помідори, перець, інші овочі.


Кращі продукти для оздоровлення серця, це: морква, огірки, помідори
 

Свіжа молода картопля також дуже корисна для оздоровлення міокарду : він відрізняється підвищеною концентрацією головних сердечних мінералів - калію, магнію. Калій активізує виведення зайвої рідини з організму, що допомагає при схильності до набряклості, гіпертонії. Але важливо пам'ятати: картоплю слід вживати тільки відвареною або запеченим, не смаженою.

Говорячи про фрукти, радимо строго контролювати споживання винограду, оскільки він іноді містить надмірну дозу глюкози.

Складно з бананами: в них багато вуглеводів, що швидко підвищують рівень цукру в крові (це погано), але також вони містять багато калію (це добре). Тому з'їдайте невелику кількість.

Овочів і фруктів треба з'їдати не менше 400 грамів в добу.

Окрім того ефект оздоровлення серця дає вживання морської риби - як мінімум два-три рази в тиждень, в ідеалі - п'ять-шість разів. Підійдуть цілком доступні сайра, скумбрія, сардини, оселедець.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як налагодити роботу кишечника

Украй корисні для серця будь-які горіхи і арахіс. Дослідження показало: вживаючи трохи арахісу разом з їжею, можна підвищити свій захист від серцевих нападів, інсульту - він зменшує вплив на артерії шкідливих речовин, рівень яких підвищується в організмі після їди.

Рекомендується і гіркий шоколад (більше 70 відсотків вмісту какао): продукт допомагає серцево-судинній, нервовій системі краще справлятися з навантаженнями. Можна з'їдати до 30 грамів в день.


Схожі матеріали:

Категорія: Здоров'я
Переглядів: 54 | Теги: Ганна Кореневич, ради лікарів, продукти для серця




Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Активный отпуск в горах: советы для начи...

/_pu/49/92147400.jpg
Отдых в Коблево на Черном море

/_pu/51/29909058.jpg
4 причини їсти огірки щодня

/_pu/49/49798620.jpg
Як перевірити автомобільний кондиціонер

/_pu/51/02912796.jpg
Проводь сушку правильно: як набути рельє...

/_pu/50/65429828.jpg
Уміння висловлюватися

/_pu/47/95296231.jpg
Корисні і шкідливі продукти харчування п...

/_pu/50/61944498.jpg
Кращі ради для уповільнення старіння

/_pu/49/66268767.jpg
Онколог застеріг від прийому вітамінів п...

/_pu/50/35836068.jpg
Зберегти здоров'я мозку допомагають ...

/_pu/50/59133147.jpg
Як відрізнити жінку в розлученні?

/_pu/47/31871007.jpg
Всё про кухонную раковину

/_pu/47/11213638.jpg





Гребінка | Гребінківський міський сайт Grebenka.com © 2020