Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Макіяж Схуднення Все для неї
Мода і стиль Ефективні дієти Свіжі ідеї манікюру
Маски для обличчя Догляд за волоссям Догляд за тілом. Масаж


Що ж можна робити вдома для красивої талії?


Що ж можна робити вдома для красивої талії?

Не забувайте про те, що перед виконанням вправ обов'язково потрібно розігріти м'язи: згадайте знову ж шкільні випади-нахили-присідання, можна просто енергійно потанцювати.

І пам'ятайте головне: красива талія, безумовно, важлива, але не забуваємо про здоров'я!

Не перестарайтеся і не робіть різких рухів при тренуванні: ці вправи вимагають дбайливого відношення до хребта!

1. Крутити обруч. Наприклад, сто разів в одну сторону і сто разів в іншу.

2. Нахилятися вниз (уявіть, що ви розсипали коробку сірників - хоча можете розсипати насправді! - І тепер піднімаєте їх по одній, нахиляючись і випрямляючись).

3. Тягнутися в сторони, лежачи на спині. Лягайте на спину, зігнуті в колінах ноги стоять на підлозі, права рука за головою, праве плече відривається від підлоги, ліве залишається на підлозі - і лівою рукою тягнетеся до п'ят. Три підходи по 15 разів - і міняємо сторону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Незвичайні факти про тіло жінки

4. Піднімати корпус з положення лежачи на боці. Лягти на лівий бік, ноги зігнути в колінах. Праву руку покласти на потилицю (положення руки таке, немов ви зібралися качати прес). Ліву руку випрямити уздовж тіла і обхопити себе за талію.

Повільно піднімайте і опускайте корпус, не відриваючи руку від потилиці. Необхідно зробити три підходи по 15 повторів кожен, а потім перевернутися на інший бік - і ще три підходи.


Схожі матеріали:

👁 1692
Категорія: Схуднення
Теги: талія, вправи, Тренування, м'язи



Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Топ-3 продуктів для сну

/_pu/70/61734948.jpg

Як зменшити споживання палива та не нашк...

/_pu/70/71641371.jpg

Як підвищити приживаність живців троянд ...

/_pu/70/30499224.jpg

Названо кулінарні помилки, які шкодять з...

/_pu/70/66948202.jpg

Ви виявили невірність партнера: чи варто...

/_pu/70/47398553.jpg

Ці продукти негативно впливають на настр...

/_pu/70/96562806.jpg

Що потрібно їсти, щоб знизити ризик серц...

/_pu/70/78973269.jpg

Експерти рекомендують завжди возити з со...

/_pu/70/16389617.jpg

З чим їсти авокадо, щоб було корисно та ...

/_pu/70/59704047.jpg

Квітень: важливий місяць для садівника

/_pu/70/91637929.jpg

Вибираємо ідеальний бюстгальтер з пороло...

/_pu/70/74153786.jpg

Секс, потужний засіб від стресу

/_pu/69/44592895.jpg