Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини району    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



Продукты для зрения

Одной из самых важнейших функций нашего организма является зрение

Продукты для зрения

Одной из самых важнейших функций нашего организма является зрение. С его помощью мы можем наблюдать всю красоту окружающего нас мира. Как и весь организм в целом, зрение подвергается воздействию множества негативных факторов.

Со временем острота зрения снижается, глаза чаще устают, могут развиться различные заболевания. Чтобы избежать этого и сохранить ясность зрения на долгие годы нужно включать в свой рацион питания определенные продукты, которые помогут видеть все в малейших деталях.

Особенно полезны для зрения продукты с содержанием витаминов A и C. Витамин A является составляющей частью пигмента сетчатки глаза, поэтому его недостаточное количество приведет к снижению способности видеть в темноте («куриная слепота»).

А витамин C просто необходим для защиты сосудов, обеспечивающих кровоснабжение в сетчатке глаза. Продуктом, наиболее богатым витамином A, является говяжья печень. Рецептов блюд из печени очень много, поэтому употреблять ее нужно как можно чаще. Тем более, говяжья печень полезна не только для хорошего зрения, но и для всего организма.

Морковь также содержит витамин A в большом количестве. Этот овощ богат бета-каротином, который попадает в организм и преобразуется в витамин А. Не зря же бытует мнение, что нужно есть морковку для хорошего зрения. Употреблять морковь лучше со сливками или сметаной (в виде салатов), так как каротин является жирорастворимым веществом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Розмарин поможет заживить раны и ссадины

Следующий полезный продукт для зрения – это черника. В этой ягоде содержится много витамина C. Черника помогает сохранить четкость зрения, снимает усталость с глаз после длительного нахождения возле компьютера. Употреблять ягоду лучше в свежем виде, но также полезна будет замороженная черника или черничное варенье в зимнее время.

Шпинат также богат витамином C и веществом лютеином. Если его регулярно употреблять в пищу, то значительно снижается риск возникновения катаракты. Ученые рекомендуют использовать в блюдах шпинат 2-3 раза в неделю.

Апельсин, сочный представитель цитрусовых, тоже полезен для зрения. В нем содержится суточная норма витамина C и витамин А. Употреблять нужно свежие апельсины или свежевыжатый сок.

Не очень популярный у нас овощ тыква содержит огромное количество необходимых витаминов – В1 и В2, А, С, цинк и лютеин. Тыква является очень полезной и сохраняет все полезные вещества даже после термообработки. Блюд из тыквы существует множество, можно готовить даже десерты.

Несомненную пользу для остроты зрения дает употребление рыбы и рыбьего жира. Рыба богата жирными кислотами Омега-3. Наиболее полезно есть жирную рыбу – скумбрию, сельдь, сардины и лосось.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лечение вздутия живота с помощью ромашки и одуванчика

Стоит употреблять яйца в пищу как можно чаще, так как в желтках содержится полезный для зрения витамин А. Достаточно съедать два яйца в день, чтобы обеспечить себя дневной дозой витамина.

Всем сладкоежкам будет интересен тот факт, что черный шоколад также полезен для зрения. В нем содержатся вещества флавоноиды, которые защищают кровеносные сосуды и укрепляют роговую оболочку глаз. Но полезен только настоящий черный шоколад, без посторонних добавок.

Достаточно употреблять как можно чаще эти доступные продукты в пищу, чтобы сохранить хорошее и ясное зрение на долгое время.

natural-medicine.ru


Схожі матеріали:

Категорія: Народні засоби
Переглядів: 1951 | Коментарі: 1 | Теги: апельсин, шпинат, зрение, Шоколад, витамин, морковь





Всього коментарів: 1

0
1 Анна   (27.03.2017)
Такие невероятно полезные продукты для зрения... Спасибо!

Имя *:
Email:
Все смайлы
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Що робити з насінням, у якого закінчився...

/_pu/64/56572842.jpg

Які трави посадити під яблунею, щоб відл...

/_pu/63/68755156.jpg

Два вдалі сорти полуниці, які не підведу...

/_pu/62/24633572.jpg

5 бажань жінки в ліжку, про які вона не ...

/_pu/64/97622120.jpg

Для рясного цвітіння орхідеї допоможе хи...

/_pu/63/78576837.jpg

Зелений, жовтий або з коричневими цяткам...

/_pu/63/48098135.jpg

Як боротися з колорадським жуком на діля...

/_pu/62/60439553.jpg

Які 5 помилок не можна допускати при вир...

/_pu/63/38972637.jpg

Декілька жіночих звичок, здатних зруйнув...

/_pu/63/48904691.jpg

Як вивести попелицю з чорної смородини

/_pu/63/65397101.jpg

Мандарин: польза для организма и правила...

/_pu/62/40074922.jpg

Навіщо садити чорнобривці на полуничній ...

/_pu/63/45451108.jpg