Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Здоров'я Лікування Народні засоби
Перша допомога


Продукты для зрения


Продукты для зрения

Одной из самых важнейших функций нашего организма является зрение. С его помощью мы можем наблюдать всю красоту окружающего нас мира. Как и весь организм в целом, зрение подвергается воздействию множества негативных факторов.

Со временем острота зрения снижается, глаза чаще устают, могут развиться различные заболевания. Чтобы избежать этого и сохранить ясность зрения на долгие годы нужно включать в свой рацион питания определенные продукты, которые помогут видеть все в малейших деталях.

Особенно полезны для зрения продукты с содержанием витаминов A и C. Витамин A является составляющей частью пигмента сетчатки глаза, поэтому его недостаточное количество приведет к снижению способности видеть в темноте («куриная слепота»).

А витамин C просто необходим для защиты сосудов, обеспечивающих кровоснабжение в сетчатке глаза. Продуктом, наиболее богатым витамином A, является говяжья печень. Рецептов блюд из печени очень много, поэтому употреблять ее нужно как можно чаще. Тем более, говяжья печень полезна не только для хорошего зрения, но и для всего организма.

Морковь также содержит витамин A в большом количестве. Этот овощ богат бета-каротином, который попадает в организм и преобразуется в витамин А. Не зря же бытует мнение, что нужно есть морковку для хорошего зрения. Употреблять морковь лучше со сливками или сметаной (в виде салатов), так как каротин является жирорастворимым веществом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Розмарин поможет заживить раны и ссадины

Следующий полезный продукт для зрения – это черника. В этой ягоде содержится много витамина C. Черника помогает сохранить четкость зрения, снимает усталость с глаз после длительного нахождения возле компьютера. Употреблять ягоду лучше в свежем виде, но также полезна будет замороженная черника или черничное варенье в зимнее время.

Шпинат также богат витамином C и веществом лютеином. Если его регулярно употреблять в пищу, то значительно снижается риск возникновения катаракты. Ученые рекомендуют использовать в блюдах шпинат 2-3 раза в неделю.

Апельсин, сочный представитель цитрусовых, тоже полезен для зрения. В нем содержится суточная норма витамина C и витамин А. Употреблять нужно свежие апельсины или свежевыжатый сок.

Не очень популярный у нас овощ тыква содержит огромное количество необходимых витаминов – В1 и В2, А, С, цинк и лютеин. Тыква является очень полезной и сохраняет все полезные вещества даже после термообработки. Блюд из тыквы существует множество, можно готовить даже десерты.

Несомненную пользу для остроты зрения дает употребление рыбы и рыбьего жира. Рыба богата жирными кислотами Омега-3. Наиболее полезно есть жирную рыбу – скумбрию, сельдь, сардины и лосось.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лечение вздутия живота с помощью ромашки и одуванчика

Стоит употреблять яйца в пищу как можно чаще, так как в желтках содержится полезный для зрения витамин А. Достаточно съедать два яйца в день, чтобы обеспечить себя дневной дозой витамина.

Всем сладкоежкам будет интересен тот факт, что черный шоколад также полезен для зрения. В нем содержатся вещества флавоноиды, которые защищают кровеносные сосуды и укрепляют роговую оболочку глаз. Но полезен только настоящий черный шоколад, без посторонних добавок.

Достаточно употреблять как можно чаще эти доступные продукты в пищу, чтобы сохранить хорошее и ясное зрение на долгое время.

natural-medicine.ru


Схожі матеріали:

👁 2435
Категорія: Народні засоби
Теги: апельсин, шпинат, зрение, шоколад, витамин, морковь



Всього коментарів: 1

0
1 Анна   (27.03.2017)
Такие невероятно полезные продукты для зрения... Спасибо!

Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Як романтичні фільми руйнують наше уявле...

/_pu/69/91573937.jpg

Які шарфи та снуди практичніше обирати д...

/_pu/70/58192117.jpg

Як зменшити споживання палива та не нашк...

/_pu/70/71641371.jpg

Чи потрібна зола смородині взимку: як вч...

/_pu/70/87839009.jpg

Названо кулінарні помилки, які шкодять з...

/_pu/70/66948202.jpg

Льняное масло в индустрии красоты

/_pu/70/81978187.jpg

Як роздягнутися перед чоловіком - прийом...

/_pu/70/85268573.jpg

Що потрібно їсти, щоб знизити ризик серц...

/_pu/70/78973269.jpg

Киста почки – что это за патология и ког...

/_pu/70/93957636.jpg

Чем частная педиатрия отличается от госу...

/_pu/70/75064883.jpg

Експерти рекомендують завжди возити з со...

/_pu/70/16389617.jpg

Які існують стилі сексуальної нижньої бі...

/_pu/70/85115414.jpg