Продукти, які швидко піднімуть настрій
Сардини піднімають настрій
|
В умовах самоізоляції настрій у багатьох на нулі. Розв'язати цю проблему можна за допомогою живлення. І не йдеться про шоколадки або морозиво.
Продукти з омега-3
Омега-3 жирних кислоти є присутніми в оселедці, сардинах і лососі. Давно доведений їх вплив на серцево-судинну систему. Проте корисні вони і для психічного здоров'я.
Метаналіз 26 досліджень з участь 150 тис. чоловік показав, що жирна риба допомагає захиститися від депресії.
Зелені овочі
Капуста, брокколі, шпинат повні фолієвої кислоти, без якої виробництво серотоніна неможливе. Недолік цього компонента не лише провокує поганий настрій, але також знижує пам'ять.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Названі п'ять ознак алергії на алкоголь
Цільнозернові продукти
Цільнозернові продукти багаті клітковиною. Це допомагає запобігти різким сплескам рівня цукру в крові. Якщо ви любите робити тости вранці, вибирайте для них цільнозерновий хліб, щоб стабілізувати рівень цукру в крові. |
Схожі матеріали:
|
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[
Реєстрація |
Вхід ]
