Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Здоров'я Лікування Народні засоби
Перша допомога


Чому корисно робити розтяжку тіла?


Чому корисно робити розтяжку тіла?

Чому корисно робити розтяжку тіла?Всього кілька хвилин присвятіть вправам зранку і вам буде легше увесь день: покине відчуття сонливості, тіло буде розігріте і готове до подвигів робочого тижня.

Вправа №1

Сядьте на підлогу (краще - на килимок) і розставте ноги широко. Нахиляйтесь корпусом, тягнучись до кожної ноги по черзі. Не поспішайте виконувати певну кількість - головне не швидкість а якість.

Вправа № 2

Так само сидячи на пілозі зімкніть ноги і випрямте їх. Якщо так складно - трішки зігніть у колінах. Нахиляйтесь корпусом, тягніться руками до кінчиків пальців.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Липовий мед: користь і шкода

Вправа №3

Ляжте на пілогу, ноги зігніть і підтягніть під себе. Руками тримайтесь за стопи і підтягуйте вгору плечі та голову.

Вправа№4

лежачи на підлозі підтягуйте ноги вверх як у дитинстві у вправі "берізка". Не обов'язково ставати "у струнку", не мучте хребет. А от тягнутись ніжками вгору можете.


Схожі матеріали:

👁 2158
Категорія: Здоров'я
Теги: вправи, розтяжка



Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Как предотвратить повреждение зрительног...

/_pu/70/18888637.jpg

Коли надмірне хвилювання заважає чоловік...

/_pu/70/14881768.jpg

Секс, потужний засіб від стресу

/_pu/69/44592895.jpg

Диспареунія: що робити, якщо відчуваєтьс...

/_pu/70/06587070.jpg

Коли треба сіяти розсаду на помідори

/_pu/70/55613811.jpg

Чому ми засинаємо після сексу?

/_pu/70/72609186.jpg

Ремонт под Ключ: Творческий Подход к Пре...

/_pu/70/28178354.jpg

Что такое атрофия зрительного нерва?

/_pu/70/41935844.jpg

Речі за якими ви можете визначити, чи за...

/_pu/70/43426323.jpg

Як побудувати та не зруйнувати стосунки

/_pu/70/52442605.jpg

Прозора жіноча спідня білизна - гарні ко...

/_pu/70/70398749.jpg

Допомога у виборі: яка нижня білизна під...

/_pu/70/80145800.jpg