|
Чому корисно робити розтяжку тіла?
Чому корисно робити розтяжку тіла?Вправа №1 Сядьте на підлогу (краще - на килимок) і розставте ноги широко. Нахиляйтесь корпусом, тягнучись до кожної ноги по черзі. Не поспішайте виконувати певну кількість - головне не швидкість а якість. Вправа № 2 Так само сидячи на пілозі зімкніть ноги і випрямте їх. Якщо так складно - трішки зігніть у колінах. Нахиляйтесь корпусом, тягніться руками до кінчиків пальців. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Липовий мед: користь і шкода Вправа №3 Ляжте на пілогу, ноги зігніть і підтягніть під себе. Руками тримайтесь за стопи і підтягуйте вгору плечі та голову. Вправа№4 лежачи на підлозі підтягуйте ноги вверх як у дитинстві у вправі "берізка". Не обов'язково ставати "у струнку", не мучте хребет. А от тягнутись ніжками вгору можете. | ||
Схожі матеріали:
|
Всього коментарів: 0 | |
ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ
|
|