Польза фиников: чудо во время поста
 Финики считаются благословенным плодом, отличающимся изысканным вкусом, и особенно популярны они во время священного месяца Рамадан.
Это не только дань традиции, финики – это еще и восхитительное и вкусное лакомство.
Рекомендуется начинать ифтар, съедая 2-3 финика, так как они хорошо обеспечивают организм углеводами, помогая восстановить уровень сахара в крови после голодания в течение дня.
Низкий уровень сахара в крови является одной из наиболее распространенных причин головной боли или головокружения во время Рамадана.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Плов с морковью и сухофруктами
Каковы основные преимущества фиников?
- Обеспечивают жизнеспособность: будучи богатыми содержанием калорий и сахара (80% финика составляет сахар), финики легко перевариваются и усваиваются, поэтому они представляют собой непосредственный источник энергии.
- Богаты необходимыми питательными веществами: финики содержат 6 различных витаминов и 15 минеральных элементов, особенно богаты кальцием, фосфором, железом, магнием и калием.
- Богаты волокнами: наличие волокон в финиках облегчает пищеварение, помогая предотвратить запор.
- Полезны для сердца: финики практически не содержат жиров, в них нет холестерина, и они могут употребляться всеми членами вашей семьи.
Знаете ли вы?
Необходимо потреблять около 2-4 порций фруктов в день.
2-3 финика являются одной порцией фруктов, которая содержит около 70 калорий.
2-3 финика являются одной порцией фруктов, которая содержит около 70 калорий.
Еще один способ включить финики в свой сбалансированный рацион — это использовать их при приготовлении сладких блюд, таким образом часть обычного сахара будет заменена на натуральный, ведь финики сами по себе сладкие и вкусные.
| 
