Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини району    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



Як визначити норму своєї ваги

Фахівці часто розраховують нормальну вагу за допомогою ваго-ростового коефіцієнта

Як визначити норму своєї ваги

Як визначити норму своєї вагиУ сучасній дієтології існує кілька методів розрахунку фізіологічної норми ваги. Деякі з них дають приблизний результат.

Інші досить точні, тому що враховують індивідуальні особливості людини, такі як вік, стать, статура, стан здоров'я і спосіб життя.

Для початку потрібно дізнатися тип конституційного будови тіла (астенічний, нормостенічний або гіперстенічний).

Він визначається за індексом Соловйова - обсягом кисті в найтоншому місці.

Для чоловіків і жінок індекс Соловйова має різне значення.

Для чоловіків: менше 17см - астенік; 17-20см - нормостенік; більше 20см - гіперстенік.

Для жінок: менше 15см - астенік; 15-18см - нормостенік; більше 18см - гіперстенік.

Як приклад обчислимо ідеальна вага для жінки 30 років, нормостеніческоготипу, зростанням 172см і вагою 70кг.

Найбільш відомим і, мабуть, самим простим методом розрахунку ідеальної ваги вважається формула Брока:
(Р-100), де Р - зростання в сантиметрах.

Фахівці радять користуватися цією формулою з двома поправками. По-перше, бажана коригування відповідно зростанням: нижче 155см вважаємо за формулою (Р-95), 156-165см - відповідно (Р-100), 166-175см - (Р-105), вище 175см - (Р-110) . По-друге, треба враховувати конституцію тіла: астеники отриманий результат зменшують на 10%, гиперстеники - збільшують на 10%.

Приклад: 172-105 = 67кг.

Дієтологи і медики для визначення норми ваги використовують ІМТ - індекс маси тіла:
У ÷ (Р) 2, де В - вага в кг, (Р) 2 - зростання в метрах в квадраті.
Оцінюємо отриманий результат відповідно до прийнятої ВООЗ класифікації ІМТ:

Менш 17,5 - анорексія.
17,5-18,5 - дефіцит маси тіла.

19-23 (для 18-25-літніх) і 20-26 (старше 25 років) - норма.
23-27,5 (для 18-25-літніх) і 26-28 (старше 25 років) - надлишок маси тіла.
27,5-30 (для 18-25-літніх) і 28-31 (старше 25 років) - ожиріння 1 ст.
30-35 (для 18-25-літніх) і 31-36 (старше 25 років) - ожиріння 2 ст.
35-40 (для 18-25-літніх) і 36-41 (старше 25 років) - ожиріння 3 ст.
Вище 40 (для 18-25-літніх) і 41 (старше 25 років) - ожиріння 4 ст.

Приклад: 70 ÷ (1,72 * 1,72) = 23,7 (ІМТ в нормі).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який засіб від зморшок найефективніший

Також для розрахунку ідеальної ваги використовується формула Брока - Брукшта:
Р-100 (Р-100) ÷ 10 (для жінок) і Р-100 (Р-100) ÷ 20 (для чоловіків), де Р - зростання в см.
Приклад: 172-100- (172-100) ÷ 10 = 64,8кг.

За формулою Поттон норма ваги розраховується наступним чином:
(Р-100) -10%, де Р - зростання в см (як бачимо, це спрощений варіант формули Брока).
Приклад: (172-100) -10% = 64,8кг.

Ще одна формула ідеальної ваги - Лоренца:
(Р-100) - (Р-150) ÷ 2, де Р - зростання в см.
Приклад: (172-100) - (172-150) ÷ 2 = 61кг

Фахівці часто розраховують нормальну вагу за допомогою ваго-ростового коефіцієнта:
Р * ВРК, де Р - зростання в см, ВРК - ваго-ростовий коефіцієнт, результат виходить в грамах.
Для астеников ВРК дорівнює: 315 - для 15-18-річних, 325 - для 19-25-річних, 335- для 26-40-річних.

Для нормостеников відповідно: 325, 345 і 360.
Для гиперстеников відповідно: 355, 370 і 380.

Зворотною формулою ВРК буде (В ÷ Р), де В - вага в грамах, Р - зростання в см.
Приклад: 172 * 360 = 61920г (61,92кг) - ідеальна вага. Або 70000 ÷ 172 = 407 (отриманий ВРК вище норми (360), тобто вказує на надлишкову вагу).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисна косметика з куркуми, яку ви можете приготувати вдома

Як видно, при розрахунку норми ваги середній показник коливається в межах +/- 5 кг (в нашому прикладі діапазон ідеальної ваги склав 61-67кг). Це говорить про те, що ви можете вибрати для себе ту вагу, в якому вам буде найбільш комфортно. А ось за межі цих норм краще не виходити, оскільки це може призвести до виникнення проблем зі здоров'ям.

Важливо враховувати наступні моменти. Ці формули не використовуються для розрахунку норми ваги у вагітних, спортсменів (особливо практикуючих нарощування м'язової маси) і дітей (до 18 років). Люди похилого віку при розрахунку можуть спокійно додавати до результату 10%, тому що з віком організм людини фізіологічно схильний до повноти.
 


Схожі матеріали:

Категорія: Здоров'я
Переглядів: 1254 | Теги: чоловік, вага, Жінка, Тіло





Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Взгляд мужчины на удивительный минет

/_pu/62/67133550.jpg

7 ознак жадібної жінки, які бачать оточу...

/_pu/62/47488662.jpg

Свадьба в стиле Бохо: идеи создания боге...

/_pu/62/47163956.jpg

6 місць, де жінка може познайомитись із ...

/_pu/61/52859465.jpg

Який доступний та смачний продукт знизит...

/_pu/62/80528090.jpg

50 способов употребления авокадо

/_pu/62/82713891.jpg

Зелений чай: корисний напій, що тонізує ...

/_pu/62/15193251.jpg

Мандарин: польза для организма и правила...

/_pu/62/40074922.jpg