Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини району    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



Мандарин: польза для организма и правила употребления

В мандаринах — повышенное содержание антиоксидантов и фитонцидов

В составе цитруса — много витаминов: С, А, К, D.

Найти более традиционный новогодний цитрус, нежели мандарин, в принципе сложно. Он сладкий, его легко чистить, имеет маленькие размеры, поэтому даже небольшой ребенок может съесть за один раз пару штук. Однако есть определенные особенности употребления. Разберемся в них, а также в том, какую же пользу для организма имеет этот экзотический фрукт.

В чем польза мандаринов

Немного истории

Мандарины — плоды вечнозеленого растения, которые имеют оранжевую кожуру, а в середине поделены на дольки. Яркий, насыщенный аромат узнаваемый, его можно распознать среди множества других цитрусов.

Родиной этого фрукта считают Китай, именно оттуда в 19 столетии его привезли в Европу. Сегодня выращивается в Испании, Турции, Франции, Грузии. Цитрус активно используется для скрещивания с другими фруктами.

На родине мандарина принято дарить эти маленькие оранжевые шарики гостям, когда они приходят в дом в преддверии Нового года. Это символическое пожелание богатства.

Обзор полезных свойств

В составе цитруса — много витаминов: С, А, К, D. Также он содержит калий, магний, фосфор, натрий, кальций. Отмечается присутствие фитонцидов — эти природные антисептики положительно влияют на состояние здоровья.

Так как сезон дозревания мандаринов приходится на зиму, когда мало натуральных витаминов, регулярное употребление восполнит их дефицит и укрепит иммунитет. Цедра не менее ценна, чем дольки внутри. Она содержит около 2% эфирных масел, поэтому добавление ее в горячие напитки поможет восстановить здоровье после болезни. Особенно полезно пить такой напиток тем, кто кашляет, ведь кожура разжижает мокроту.

Купить мандарины с доставкой на дом — отличное решение в преддверии новогодних праздников, когда на столе будет много вкусных и очень питательных блюд. Дело в том, что цитрус имеет небольшую калорийность, при этом очень сладкий, поэтому может стать альтернативой конфетам и другим сладостям.

Обратите внимание: мандарины стимулируют аппетит, поэтому употреблять их рекомендуется после еды, когда организм уже насытился.

В чем польза мандаринов

Кроме того, что они создают праздничное настроение, могут стать еще и настоящим помощником для нормализации многих состояний.

Общая польза:

  • антидепрессант. Сочная мякоть буквально вымывает депрессию. Зимой, когда мало солнца и так хочется добавить его в жизнь, этот сладкий цитрус отлично справляется с подобной задачей;
  • натуральный продукт для чистки организма от шлаков и токсинов;
  • противовоспалительное при заболеваниях мочеполовой системы — цистите, камнях в почках, мочевом пузыре.

В мандаринах — повышенное содержание антиоксидантов и фитонцидов, что помогает иммунитету бороться с микробами, вирусами.

Есть уникальное полезное воздействие на женский организм. Так, с помощью этого сезонного фрукта можно сбросить вес. Однако с такой диетой нужно быть аккуратней, ведь она подходит не всем.

Эффект снижения веса достигается за счет:

  • низкой калорийности — в 1 кг цитрусовых 380 ккал;
  • большого количества клетчатки, которая помогает почистить организм изнутри, как щеткой;
  • сладости. Становится отличной альтернативой перекусам в виде конфет или других лакомств.

Беременным экзотические фрукты помогут уменьшить проявления токсикоза и станут профилактикой дефицита фолиевой и аскорбиновой кислоты. Это может наблюдаться в первые 3 месяца вынашивания ребенка.

Есть польза и для мужчин — так, замечено, что цитрус положительно влияет на либидо. Ведь за счет веществ, содержащихся в мякоти, происходит ускорение клеточного метаболизма, что способствует быстрому поступлению крови к половым органам.

Как правильно есть мандарины

Как правильно есть мандарины

Существуют определенные правила употребления мандаринов — только если их придерживаться, можно получить желанное положительное влияние на организм. Максимально для взрослого человека — 4 таких цитруса в день, норма — 1–2. Превышать указанное количество не рекомендуется, ведь есть риск закисления крови. В таких условиях увеличивается риск развития раковых болезней.

Тем, кто предрасположен к сахарному диабету, запрещено употреблять цитрус на голодный желудок, ведь фрукт имеет высокий инсулиновый отклик. Также рекомендуется ограничить в меню количество мандаринов тем, у кого часто проявляется аллергия.

Диетологи советуют употреблять фрукт с белыми прожилками, ведь в них тоже есть много клетчатки, также эта часть цитруса положительно влияет на состояние сосудов.



Схожі матеріали:

Категорія: Здоров'я
Переглядів: 303 | Теги: мандарины, фрукт





Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Все смайлы
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Які кущі та дерева варто посадити біля с...

/_pu/62/73212398.jpg

Найкращі пози для жіночого оргазму

/_pu/64/86522118.jpg

Ближче до тіла? Чоловічі ерогенні зони

/_pu/64/58755961.jpg

Дерматолог назвала причини появи лупи

/_pu/62/63563167.jpg

Як за 2 хвилини відмити старі каструлі в...

/_pu/62/09016139.jpg

Чим полити цибульні грядки, щоб відлякат...

/_pu/64/20319020.jpg

Садівництво навесні: 5 найкращих рослин ...

/_pu/63/08466392.jpg

Які 5 помилок не можна допускати при вир...

/_pu/63/38972637.jpg

Як виростити здоровенні цибулини: хитрощ...

/_pu/63/47456883.jpg

Що підсипати в лунку під час посадки огі...

/_pu/62/19001281.jpg

Як боротися з колорадським жуком на діля...

/_pu/62/60439553.jpg

На яку глибину садять гладіолуси: прикрі...

/_pu/63/06457677.jpg