Всі статті
 Здоров'я
 Краса
 Дієта
 Він і вона
 Суспільство
 Корисні поради
 Пошук:   

Кулінарія
Дієта
Хобі
Поради спеціаліста
Освіта
Для неї
Інтим
Догляд за тілом
Відносини
Авто
Рибалка
Сад, дача
Квіти
Реєстрація
Вхід
RSS
Вітаємо Вас, Гість


МЕНЮ

Краса і здоров'я

Макіяж [20]
Уроки макіяжу
Схуднення [54]
Схуднення: харчування, дієти, вправи
Все для неї [108]
Магічні секрети краси для дівчат. Краса та здоров'я жінки
Мода і стиль [108]
Модні тенденції: тенденції жіночої моди, красивий і стильний одяг
Ефективні дієти [54]
Самі прості і ефективні дієти для схуднення
Свіжі ідеї манікюру [23]
Модний манікюр. Ідеї дизайну нігтів
Маски для обличчя [26]
Домашній догляд за шкірою обличчя: рецепти скрабу, масок
Догляд за волоссям [31]
Секрети ідеального волосся
Догляд за тілом. Масаж [251]
Догляд за шкірою. Масаж
. [0]






 
Вторые блюда


/_pu/45/67873161.jpg
Мясо с помидорами и сыром






 
/_bl/61/73490064.jpg

Виртуальная реальность - это искусственный, мнимый или даже фантастический мир,










Как увеличить грудь упражнениями

Как увеличить грудь упражнениями

Самые действенные упражнения для роста груди провернуть не так то просто. Вы когда-нибудь лицезрели, как тренятся бодибилдеры?

А ведь грудь их часто смотрится не менее привлекательно женской. Весь набор упражнений гимнастики атлета, которые ориентированы на развитие грудных мускул, подходят и вам. Делать их с огромным весом и количеством повторений нет необходимости.

Довольно 3-х занятий в неделю по 30 минут. Какие все таки упражнения нужно выполнять для роста мускул груди? Приведем главные из упражнений атлетической гимнастики: широким хватом поднимаем лежа на скамье штангу.

Для первого раза нужно взять гриф весом около 10 килограмм. Необходимо освоить технику движения, а позже перебегайте к более томным весам. Прилягте спиной на скамью. Ягодицы, прижаты к скамье, так же как плечи и голова. Нужно сохранять натуральный прогиб в области поясницы. Хватом пошире плеч возьмите гриф и снимите его со стоек.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как увеличить грудь без операции в домашних условиях

Опустите гриф вниз при вдохе, коснувшись высшей части груди. Нужно при этом разводить локти в стороны, «крестом» к туловищу. Затем необходимо сделать пару секунд паузу и на выдохе выпрямить руки. Выполняется эта процедура по 8 раз — три подхода. Гантели разведите лежа на скамье, используя вес их около 5 килограмм.

Всегда начинать необходимо с малого веса, а по мере привыкания повышайте нагрузку на мускулы. Улягтесь на скамье, руки выпрямите с гантелями впереди себя, кисти глядят друг на друга. Затем на вдохе необходимо развести гантели в стороны, при всем этом локти немного согните. Постарайтесь очень растянуть грудную полость. Соедините руки на выдохе.

Количество повторов должно быть около 10, и так – 3-4 подхода. Коль у вас не хватает времени на посещение зала для тренировок, не отчаивайтесь. Вы сможете укрепить мускулы груди и дома при помощи обыденного отжимания от пола.

Эти гимнастические упражнения следует проделывать с широкой постановкой рук. На вдохе — в стороны разводим локти, на выходе – стопроцентно выпрямляются. Спину во время отжимания держите прямо, не опускайте таз и не подымайте ввысь плечи. Облегченный вариант отжимания от пола – в упоре на колени либо с опорой руками на возвышении.

Делайте 10-20 отжиманий за подход. Всего 3 подхода. В домашней обстановке можно делать и разведение гантелей лежа. Нет гантелей?

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильно подобрать бюстгальтер

Наполните водой либо песком две пластмассовые бутыли из-под газировки. Разводите руки в стороны в положении стоя с согнутыми ввысь предплечьями. Угол меж предплечьем и плечом – 90 градусов. Для заслуги видимого результата равномерно повышайте вес гантелей и штанги.

В отжимании – количество повторений и уровень трудности. Например, поставьте ноги на возвышение, либо попросите близких положить вам на спину книжку потолще. 1-ые результаты в увеличении объема груди вы заметите после двух-трех месяцев постоянных тренировок.


Категорія: Все для неї | Переглядів: 1387
Теги: грудь, упражнения







Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:






Что важно знать и уметь для карьеры посл...

/_pu/27/00499939.jpg
Про інститути спільного інвестування

/_pu/7/85811806.jpg
Женские трусики танга. Как выбрать труси...

/_pu/14/85601924.jpg
Как полюбить себя за 7 дней

/_pu/8/89346810.jpg
Когда женщина утрачивает возможность зач...

/_pu/11/98373260.jpg
31 жизненный урок от Альберта Эйнштейна

/_pu/21/13924714.jpg
Зміни у чинному законодавстві з питань н...

/_pu/15/24658523.jpg
Проблемы с глазами, на которые мы часто ...

/_pu/14/04244863.jpg






/_pu/45/49981583.jpg Как вернуть натуральный русый цвет волос после окрашивания

/_pu/45/23009021.jpg Косметология для молодых мам

/_pu/44/37956410.jpg Основні помилки жінок на роботі

/_pu/44/16511191.jpg Звільнення працівника за згодою сторін

/_pu/44/41295860.jpg Модная спортивная обувь для ребенка: правила выбора

/_pu/44/18241044.jpg До 2025 року всі власники невитребуваної земельної ділянки (паю) повинні оформити право власності



Длительность: 11.11.2019
00:04:17Комментов: 0
Категория: Полтавщина TV
Длительность: 08.11.2019
Комментов: 0
Категория: Наша Гребінка








/_pu/25/14538327.jpg

Самый романтический в году праздник уже не за горами





Вторые блюда

/_pu/35/60493261.jpg

Нежнейшее и очень вкусное блюдо!
     

Первые блюда
Вторые блюда
Салаты
Закуски, бутерброды
Соусы и приправы
Десерт
Выпечка
Напитки
Консервирование
Хозяйке на заметку
Пасхальные рецепты
Рецепты постных блюд
Рецепты для мультиварки






  

   admin@grebenka.com

  +38 (099) 361-83-66
  +38 (097) 168-46-12

   » Добавить в закладки 
   » Зворотній зв'язок
   » Інформація про портал
   » Мобільна версія сайту

     RSS-експорт новин:
   Новини | Фоторепортажі
   Публікації | Оголошення
   Форум

   » Знаєте про новину чи подію в місті? Повідомте і ми напишемо про це на сайті.   Додати новину

   » Потік онлайн-опитувань
   » Книга відгуків і пропозицій
   » FAQ Питання та відповіді
   » Реклама на сайті

  Відправити СМС безкоштовно Відправка SMS безкоштовно