Ви тут: Головна сторінка » Актуально » Прес-реліз

02.12.2021

 

✔️ Польза. Главный «виновник» сладкой жизни сахар относится к простым углеводам. Они дают организму энергию быстрее другой еды. Это свойство - «скорая помощь» при резком упадке сил, например, после тяжелых физических нагрузок.

Кроме того, сахар - отличный антидепрессант. Ну, а если вы часто сидите на диете, его исключающей, ваш организм может испытывать недостаток глюкозы - основной составляющей сахара. Так что, если вдруг заметите, что вас все раздражает, а голова отчего-то стала туго думать, вполне возможно, после чашки сладкого чая эти симптомы пропадут без следа.

✔️ Подводные камни. В отношении сахара пословица насчет чувства меры особенно актуальна. Если регулярно поглощать его в количестве более 70 граммов в день, можно в конце концов заработать нарушение обмена веществ и, как следствие, диабет второго типа, а также спровоцировать преждевременное старение кожи - сахар мешает выработке коллагена, уменьшая ее эластичность. А избыток глюкозы (основной составляющей сахара) в крови блокирует специальные системы организма, отвечающие за защиту его клеток от свободных радикалов - главных врагов молодости.

✔️ Решение. Количество калорий, полученных от продуктов с сахаром, не должно превышать 10% от общей дневной калорийности. Например, при суточной норме в 2000 ккал безопасная доза сахара - до 50 граммов. Это около 10 чайных ложечек сахара-песка или примерно 70 граммов молочного шоколада. Чтобы контролировать количество сахара, покупая сладости, внимательно читайте этикетки. И тогда из белой смерти он превратится для вас в сладкую жизнь.

✔️ Польза. Мед - ценный целебный (и очень вкусный) биологический продукт. Он в 1,7 раза слаще, чем тростниковый или свекольный сахар, а все благодаря природному подсластителю - фруктозе. Жидкое золото (именно так величали мед наши предки) нормализует работу сердца, является естественным антибиотиком, выводит лишнюю жидкость из организма. И это лишь небольшая часть его достоинств. Вы можете не только смаковать мед с чаем, но и добавлять его в различные блюда: каши, салаты и даже мясные яства.

✔️ Подводные камни. Мед относится к простым углеводам, избыток которых грозит осесть на талии, животе или бедрах. Жидкое золото - табу для тех, у кого аллергия на продукты пчеловодства. И не забывайте, что стоит на пару дней оставить любимое лакомство Винни-Пуха в пропускающей воздух посуде, в сыром месте, как оно потеряет целебные свойства и скиснет.

✔️ Решение. Ешьте не более 50 граммов (а если вы на диете - не более 1 столовой ложки) меда в сутки, и он принесет вам только пользу. Храните его в сухом, темном месте в герметичной стеклянной посуде и не нагревайте до температуры выше 40 С.

✔️ Польза. Сухофрукты - это как консервы. Полезные вещества в них, к примеру, клетчатка, пектин, кальций, магний, натрий и железо, содержатся в концентрированном виде. Небольшой горстки этих плодов, сладость которых обеспечена фруктозой, достаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность организма в большинстве витаминов и минералов. К тому же, все сухофрукты благодаря растительным волокнам отлично регулируют работу желудочно-кишечного тракта. Особенно хороши они для кормящих мам - превращают материнское молоко в настоящий концентрат сплошной пользы для малыша.

✔️ Подводные камни. Сухофрукты также относятся к быстро-усваиваемым углеводам. Поэтому не стоит слишком увлекаться ими, если в ваши ближайшие планы входит сбросить несколько лишних килограммов.

✔️ Решение. Во время диеты исключите из рациона инжир и финики -самые богатые углеводами плоды. Все остальные сухофрукты ешьте в умеренном количестве - не более 50 граммов в день (это примерно 10 штук кураги среднего размера).