Если вы хотите, чтобы ваша грудь выглядела соблазнительно и была упругой, возьмите на заметку простой комплекс упражнений с гантелями.

Перед выполнением комплекса упражнений для мышц рук и торса обязательно сделайте 5-минутную разминку. Используйте гантели весом от 1,5 до 4 кг и передвижную доску для занятий легкой атлетикой.

Когда вы загораетесь желанием встать поскорее на коньки, то нередко забываете о некоторых мелочах, которые для комфортного катания чрезвычайно важны.

Да и, наверное, многие становились из нас свидетелями, когда люди прямо на катке начинают завязывать и перевязывать свои коньки. А это все потому, поспешили на лед выбежать. Так как же таким образом зашнуровать коньки, чтобы не доставляло вам катание беспокойства или неприятностей?

Катання на ковзанах – одне з найулюбленіших зимових розваг для дорослих і дітей. Крім бажання покататися потрібно мати при собі те, в чому виходять на лід – ковзани. До вибору ковзанів повинен бути серйозний підхід, інакше можна отримати травму.

Існує п’ять основних типів ковзанів: хокейні, бігові, фігурні, прогулянкові та дитячі (з двома лезами). Для аматорського катання бігові ковзани не використовуються, тому що вони призначені для їзди на високій швидкості по рівному льоді по прямій траєкторії або дузі.

У любого человека поход в спорт зал всегда вызывает какие-то свои ассоциации.

Одни несколько дней собираются с мыслями и силами, другие с самого утра ждут, когда же наступит этот желанный вечер с тренировкой.
 
Но для всех, кто решил вести здоровый образ жизни и заниматься фитнеса, самым главным будет тот результат, который они жаждут увидеть в зеркале.

Прием пищи перед тренировкой обязателен! Разбираем почему именно.

Если ты входишь в число тех, кто думает "буду меньше есть, больше тренироваться и быстрее похудею", то мы вынуждены тебя разочаровать. Не похудеешь.

Спеціальний комплекс асан, який найкраще підтягує стегна і сідниці. При виконанні вправ дихай спокійно і глибоко. Займайся щоранку.

Йога для зменшення об'єму стегон, талії і зміцнення м'язів живота.

1. Поклади руки на потилицю, лікті відведи в сторони, встань навшпиньки і починай пересуватися маленькими кроками, ноги при цьому повинні бути прямі. Зроби кілька кіл по кімнаті.

Дуже багато жінок мріють виглядати як дівчина з обкладинки і не мати жодних проблем із зайвою вагою. Але їх зупиняє дуже багато що: нестача часу, занадто важкі комплекси, банальна лінь і чиїсь слова про те, що все одно нічого не вийде.

Але сьогодні на нашому сайті ми пропонуємо ознайомитися з досить простими, але ефективними вправами, які у будь-якому віці допоможуть виглядати чарівно і мати сексуальне тіло.

Бедра – это одна из самых проблемных зон женского тела. Многие желающие похудеть все чаще обращаются с вопросом: «Как похудеть в бедрах?» или «Как немного подкачать их, сделать более женственными?».

И мы сразу даем ответ на этот вопрос. Сегодня в мире спорта существует сотни разных упражнений на бедра, которые помогут вам добиться желаемого результата.

Щоб швидко схуднути - не треба обмежувати себе в їжі. Досить вибирати правильні продукти харчування, які допоможуть запустити метаболізм, відновити енергію і оновити клітини.

За 90 хвилин до тренування

Обов'язково перекуси, щоб запустити метаболізм. Тоді тренування буде куди більш ефективним.

Прежде всего, чтобы научиться ездить на коньках – этого нужно захотеть и уделить своему желанию немножко времени.

И естественно коньки необходимы. Впервые выйдя на лед, лучше возьмите напрокат коньки – так вы лучше поймете, действительно ли хотите на них кататься.

Во время первых катаний вам будет гораздо проще, если на льду почти не будет людей – так вы скорее преодолеете волнение и страх, заодно у вас будет больше места.