С возрастом в организме происходит замена мышечной ткани на жировую. У женщин, не склонных к ожирению, редко образуются жировые клетки в верхней части тела. Природой заложено, что основные запасы липидов откладываются в области живота и бедер.

В спортзале главное внимание уделяется именно этим областям, а про руки обычно забывают. По этой причине трехглавая мышца плеча, или трицепс, постепенно атрофируется.

Говорят, что судьба настигнет вас где бы вы ни были и что бы вы не делали. Хм, и они правы! Сегодня мы спешим разочаровать тех девушек, которые придумали себе тысячу и одно оправдание для того, чтобы не заниматься спортом и не следить за собой. Вы постоянно за рулем? Вам постоянно некогда? Фитнес настигнет вас везде, даже в вашем железном коне!

Вашему вниманию представляется комплекс упражнений в машине. Ну а для тех, кто следил, следит и будет следить за собой – радостная новость, делать это теперь можно и в машине, практически «без отрыва от производства»

Для создания и поддержания красивой фигуры фитнес должен стать лучшим другом любой девушки. А, чтобы занятия давали желаемый результат, необходимо выстроить правильную программу тренировок. Как это сделать, читай в нашем материале.

Осень - самое время выбрать себе фитнес, чтобы не впадать в депрессию, не поправлять и быть здоровой весь год. Если тебя манит дружный марш на степах под энергичную музыку узнай, подходит ли тебе степ-аэробика.

Степ-аэробика представляет собой микс сразу нескольких вариантов физической нагрузки. Во-первых, это подъем и спуск со специальной платформы.

Многие девушки, которые регулярно занимаются фитнесом, в какой-то момент осознают, что недостаточно прорабатывают внутреннюю поверхность бедра. Какие три упражнения смогут помочь проработать эту зону в домашних условиях — читай в нашем материале.

Бедра — сложная часть тела для прокачки. Они трудно поддаются тренировке, и всячески стараются остаться не спортивными.

Больше половины успеха в фитнесе зависит от питания.

Об этом говорят многие профессиональные атлеты. Как правильно питаться при регулярных занятиях фитнесом, чтобы ощутить реальный результат, читай в нашем материале.

Фитнес дома растяжка дают возможность каждому человеку, увеличить мышечную массу и придать своим мышцам эластичности.

Ежедневные упражнения оказывают положительное воздействие не только на красоту нашего тела, но и на здоровье в целом. В последнее время фитнес становится популярным как среди женщин, так и среди мужчин. Заниматься можно фитнесом, как дома, так и в спортзале.

Мы много времени посвящаем фитнесу, чтобы придать нашей фигуре идеальные формы. А как обстоит дело с лицом? Ведь одними масками и кремами не обойтись!

Поэтому дополните лучше ежедневный уход за лицом специальными упражнениями и выглядите изумительно хоть в 30, хоть в 40 лет! Данное упражнение поможет укрепить мышцы шеи, подбородка и немного изменит форму лица. Для этого надо приоткрыть рот и плотно сжать челюсти, но оставить между нижними и верхними зубами всего пару миллиметров.

Несмотря на то, что осенью и зимой живот можно прятать под толстым слоем одежек, это еще не значит, что фитнес отменяется!

Выполняйте следующие четыре упражнения каждый день, и ваш пресс будет в идеальном состоянии всегда!

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочередно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений.

Современный ритм жизни оставляет нам мало времени для ухода за собой, однако выглядеть привлекательной, молодой и стройной хочется каждой девушке.

Как же, потратив минимум усилий, привести себя в хорошую форму? Для этого хорошо подойдет стретчинг – популярный вид фитнеса, сочетающий в себе упражнения на растяжку всех групп мышц.

Им можно заниматься как в домашних условиях, так и выполнять комплекс упражнений в спортзале в рамках общей тренировки. Особенно любят стретчинг женщины, стремящиеся избавится от целлюлита.