Йога – одна з найдавніших духовних практик, яка має мільйони адептів досі і не спроста. Тільки зробивши перші кроки в йозі, можна відчути та усвідомити всю користь цього заняття. Людина, яка постійно практикує йогу, — сама собі і лікар, і психолог. Практикуючий найкращий чує потреби свого організму. Немає кращого способу підтримувати душевну рівновагу, фізичне здоров'я та бадьорість. Які плюси занять йогою онлайн в період карантину?
Йога розвиває силу, рівновагу та гнучкість
Повільні рухи та глибоке дихання посилюють кровотік та розігрівають м'язи, а утримання пози сприяє зміцненню м'язів.
Йога допомагає полегшити біль у спині
Йога, як і базова розтяжка, допомагає полегшити біль та покращити рухливість у людей з болем у попереку. Лікарі рекомендують йогу як першу допомогу лікування хронічного болю в попереку.
Йога може полегшити симптоми артриту
Згідно з новітніми дослідженнями, м'яка йога може полегшити деякі неприємні відчуття в суглобах людей, які страждають на артрит.
Йога корисна здоров'ю серця
Регулярні заняття йогою можуть зменшити рівень стресу в організмі, сприяючи зміцненню здоров'я серця. Деякі фактори, що сприяють розвитку серцевих захворювань, включаючи високий кров'яний тиск та надмірну вагу, також можуть бути усунені за допомогою йоги.
Йога розслаблює та допомагає краще спати
Дослідження показують, що регулярні заняття йогою перед сном допомагають налаштуватися на потрібний лад і підготувати організм до засинання та міцного сну.
Йога може подарувати більше енергії та відмінний настрій
Як правило, практикуючі йогу спостерігають збільшення розумової та фізичної енергії, підвищення бадьорості та ентузіазму, а також зниження негативних емоцій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Йога для начинающих: несколько основных поз йоги
Йога допомагає впоратися зі стресом
Наукові дані свідчать про те, що йога допомагає впоратися зі стресом, покращити психічне здоров'я, підвищити уважність, покращити здорове харчування, знизити вагу та покращити якість сну.
Йога допомагає досягти підтягнутого тіла
У тренажерному залі ви спалите більше калорій, ніж при його заняттях, але важкі тренування викликають велике навантаження на кістки, м'язи і суглоби. З іншого боку, у практиці йоги ваше тіло повільно проводить жорсткі м'язи через зовсім складні рухи без додаткового тиску на суглоби та кістки. Заняття йогою можуть допомогти вам наблизитися до вашої мети - підтягнутого тіла з правильними формами. |
