Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Бджільництво Спорт, фітнес У світі квітів
Рибалка Тихе мисливство Фотографія
Творчість Зоо-хобі Розваги та відпочинок


Тільки не бігати! 5 активностей, які корисніше і ефективніше, ніж біг

Ми розповімо, чим можна замінити біг і не втратити ні в ефективності, ні в користі


Здається, останніми роками весь світ трохи збожеволів на бігу: хтось бігає підтюпцем, а хтось осилює марафони, хтось не сходить з бігової доріжки, а хтось міняє третю пару професійних кросовок за рік. Здається, ще трохи - і біг стане королем фітнеса і фізкультури, витіснивши усі інші активності. Спробуємо протистояти цьому і розповімо, чим можна замінити біг - з тією ж ефективністю.


Тільки не бігати! 5 активностей, які корисніше і ефективніше, ніж біг

 

Ходьба

Так-так, ходити не менш корисно, чим бігати, а якщо у вас зайва вага, проблеми з суглобами або ви тільки повертаєтеся до спорту після довгого перерва, то ще і корисніше. Всього 40 хвилин швидкої ходьби в день підтримають ваш метаболізм на рівні, досить для боротьби із зайвим жиром, допоможуть зняти стрес і навіть поліпшать пам'ять.

Плавання

Ідеальний вид активності, який підходить практично усім. Болить спина, ниють суглоби, а дихання бракує навіть на дуже коротку дистанцію? Міняйте спортивний костюм на купальник, а абонемент в тренажерку - на пропуск у басейн! Тільки рекомендуємо узяти декілька уроків, щоб плавати правильно: тільки при дотриманні техніки ваші м'язи отримають максимальне навантаження, а хребет і суглоби - найправильнішу підтримку.

І незмінні бонуси плавання: воно дійсно розслабляє і допомагає зняти стрес, допомагає понизити рівень цукру в крові (і підтримує його на здоровому рівні ще впродовж 6 годин після тренування), а також насичує кров киснем - ми у прямому розумінні стаємо розумніше після запливу.


Білий купальник. На морі в білому купальнику
 

Стрибки на батуті

Всього 10 хвилин активних стрибків на батуті дають ефект, порівнянний з півгодинним біговим тренуванням. При цьому вам весело, ви не перевтомлюєтеся, а ендорфіни викидаються в кров просто у величезній кількості.

Бадмінтон

Представники якої професії відрізняються самим завидним здоров'ям? Думаю, ви погодитеся, що космонавти як мінімум входять в трійку лідерів. Так от, бадмінтон входить в програму підготовки льотчиків-космонавтів. По-перше, він тренує зір, а, по‑друге, дає найсерйозніше серед усіх ігрових видів спорту навантаження на м'язи. Так що самий час купити пару ракеток і запас воланчиков - літо ближче, ніж здається!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим корисний морський відпочинок?

Танці

Навіть не дуже енергійні стилі танців діють, як хороше тренування: після навіть не дуже довгого зайняття або півгодини на дискотеці і м'яз розігріті, і серце стукає активніше, і кров біжить швидше. А ще танці - це можливість поспілкуватися з друзями (це подовжує життя), і отримати порцію ендорфінів (а це не лише корисно, але і дуже приємно).


Схожі матеріали:

👁 836
Категорія: Спорт, фітнес
Теги: біг, Білий купальник, плавання, ходьба



Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Переваги безкаркасних скляних перил

/_pu/70/16571060.jpg

Квітень: важливий місяць для садівника

/_pu/70/91637929.jpg

Основні секрети схуднення для жінок: Шля...

/_pu/70/95469255.jpg

Какие колпаки на колеса лучше?

/_pu/70/56414015.jpg

Декілька помилок дачників, через які пол...

/_pu/70/57110181.jpg

Які ягоди вважаються найкориснішими для ...

/_pu/70/97567386.jpg

Выбор кафеля для кухни: Советы и Тренды

/_pu/70/06260094.jpg

Як зменшити споживання палива та не нашк...

/_pu/70/71641371.jpg

Як підвищити приживаність живців троянд ...

/_pu/70/30499224.jpg

Коли надмірне хвилювання заважає чоловік...

/_pu/70/14881768.jpg

Вибираємо ідеальний бюстгальтер з пороло...

/_pu/70/74153786.jpg

Як побудувати та не зруйнувати стосунки

/_pu/70/52442605.jpg