Водная диета

Водная диета

Рекомендуем придерживаться первого варианта, слишком большое количество воды может навредить здоровью.

Меню водной диеты для похудения

Начинаем и заканчиваем каждый день одним стаканом чистой негазированной воды. Даже если Вашей целью похудение не является, то такая привычка только поможет поддержанию здоровья. Для похудения в течение дня пьем столько воды, сколько рассчитали по формулам.

Рекомендуется уменьшить (а еще лучше исключить) употребление алкоголя, чая, кофе, газированных напитков на время водной диеты. В будущем каждую порцию из перечисленных напитков необходимо «компенсировать» организму в виде дополнительного стакана воды.

Контроль потребления мучного, жирного, сладкого и прочих «вредных» блюд и продуктов также обязателен.

Кроме этого, при водной диете необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• начинайте диету летом, когда организм нуждается в воде больше, быстро ее выводит и не нагружает органы;
• пейте только за 20-30 минут до следующего приема пищи или через час-полтора после того, как покушали. Если не придерживаться этого простого правила, то процессы пищеварения будут замедляться, что способствует накоплению жира.
• Как только захотелось покушать – пейте! Если же через полчаса чувство голода не утихнет, начинайте кушать.
• Пейте не торопясь, небольшими глоточками.
• Больше двух стаканов воды выпивать за раз не стоит, это чревато растяжением желудка. Тогда чувство голода будет сильнее.
• Постепенно увеличивайте объем выпиваемой воды до необходимого при вашем весе.
• При большом объеме воды (более трех литров в день) начинайте принимать витаминно-минеральные комплексы, потому что нужно компенсировать организму вымытые органические вещества и соли. Особенно если вы пьете воду, очищенную фильтрами, такая вода бедна минеральными веществами.

Эффект от водной диеты усилиться, если вы будете заниматься фитнесом или хотя бы делать зарядку.

Какую воду пить?

• Пить нужно чистую негазированную воду, а не привычные соки или другие напитки! Можете добавить немного лимонного сока и чуть-чуть меда, если очень хочется ощущать вкусовые качества.
• Лучше всего пить артезианскую воду вашей местности, частично – минеральную воду без газа.
• Рекомендуется употреблять воду комнатной температуры.

Противопоказания

Перед тем, как «сесть» на водную диету, посетите врача.
Водная диета противопоказана при заболеваниях почек и мочевыводящих путей, при гипертонии (перебор с водой может стать причиной появления отеков и повышения артериального давления). Не стоит экспериментировать с диетой беременным и кормящим мамам, а также, если у вас бывают отеки.

Удачного избавления от лишних килограммов!