Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини району    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Макіяж Схуднення Все для неї
Мода і стиль Ефективні дієти Свіжі ідеї манікюру
Маски для обличчя Догляд за волоссям Догляд за тілом. Масаж


6 привычек, благодаря которым можно похудеть во сне

Крепкий сон – основа не только твоего здоровья, но и залог быстрого похудения

6 привычек, благодаря которым можно похудеть во сне

6 привычек, благодаря которым можно похудеть во снеКрепкий сон – основа не только твоего здоровья, но и залог быстрого похудения. К такому выводу пришли ученые, которые провели множество исследований в разных странах.

А чтобы организм во сне сжигал калории как можно быстрее, специалисты назвали несколько привычек, которые ускорят этот процесс.

Ешь острое

Может показаться странным, но острый перец – это отличный способ ускорить ночное сжигание жиров. В этом деле хорош как жгучий красный, так и более мягкий черный. Добавь в свой ужин или стакан вечернего кефира щепотку перца, чтобы твои жиры продолжали «гореть» и в темное время суток.

Еще один несомненный плюс перца в том, что он ускоряет образование пищеварительных энзимов и таким образом предотвращает газообразование, вздутие живота и прочие неприятные проблемы с пищеварением.

Охлади комнату

Наверняка ты слышала, что холод помогает сжигать жиры. В частности, и тот самый противный жир, который откладывается на животе и внутренних органах и считается самым опасным видом жира. Холодная среда повышает накопление так называемого коричневого жира, предназначение которого — согревать организм посредством сжигания «противных» жировых отложений.
 


 

Так что если ты мечтаешь о плоском животе, спи в холоде. Наиболее предпочтительная температура в спальне для ночного сжигания жиров — 18 градусов или еще меньше.

Включи в ужин белок

В то время как многие считают, что для успешного похудения лучше ложиться спать на голодный желудок, специалисты утверждают, что обмен веществ лучше поддержать приемом небольшого количества белка перед сном.
 

 

Обмен веществ в организме не прекращается во время сна, и, чтобы усилить похудение и наращивание мышечной массы в ночное время, съешь перед сном кусочек белого мяса размером с ладонь (отварную или паровую куриную или индюшачью грудку). Либо выпей обезжиренный кефир или протеиновый коктейль в пределах 150 калорий.

Пей перед сном щелочные напитки

Человеческий жир — это собственно говоря и не жиры, а жирные кислоты. Поэтому, чтобы ускорить сжигание этих кислот, в организм должна поступать щелочь. Больше всего наш организм закисляется примерно в 2 часа ночи, а с 4-х утра и до полудня в организме запускается стадия самоочищения.

 

 

Поэтому питье напитка с щелочным балансом перед сном поможет избежать закисления, ускорит сжигание жиров, а также предотвратит ночное обезвоживание, которое тоже препятствует похудению. Щелочной природой обладают минеральная вода, травяные чаи, соевое молоко, мед, арбуз, лимоны и прочие цитрусовые.

Вдыхай мяту

Вспомним, сколько раз при вдыхании запаха чего-нибудь вкусненького, твой рот наполнялся слюной, и тебе сразу хотелось есть? К счастью, есть запахи с совершенно противоположным действием: то есть они отбивают аппетит.
 

 

Например, мята. Ученые выяснили, что запах перечной мяты ускоряет обмен веществ и в то же самое время подавляет аппетит, что делает мяту чрезвычайно полезным стимулятором похудения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Упражнение для релаксации и спокойного сна

Поэтому полезно перед сном выпить чашечку мятного чая, зажечь аромосвечу с запахом мяты или положить в подушку пучок высушенной мяты. Сходным действием обладают ароматы банана, зеленого яблока и ванили.

Спи в полной темноте

Выключи весь свет. Даже небольшой источник света может не только ухудшить качество сна, но и способствовать набору веса. Согласно исследованию, опубликованному в Американском

Эпидемиологическом Журнале, сон в абсолютно темной комнате повышает твои шансы на похудение на 21%.



 

Все дело в мелатонине. Этот гормон вырабатывается в темноте и не только помогает заснуть, но и ускоряет образование сжигающего калории коричневого жира. Также убери из спальни все источники электромагнитных волн – телевизор, мобильный телефон, планшет, компьютер и прочее. Все это препятствует выработке мелатонина, а значит, способствуют набору веса.


Схожі матеріали:

Категорія: Схуднення
Переглядів: 1357 | Теги: сон, похудение




Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Чим підгодувати жимолость після збирання...

/_pu/65/15860352.jpg

Способи вирахувати зраду: 3 речі, які ви...

/_pu/62/09671302.jpg

Чим підгодувати тую влітку: дерева будут...

/_pu/65/28590818.jpg

Самі незвичні техніки куні

/_pu/65/85545331.jpg

1 ложка під будь-яку домашню квітку – і ...

/_pu/63/27065081.jpg

Чим небезпечний фікус у будинку: про що ...

/_pu/63/49891275.jpg

Як підготувати город під картоплю: що по...

/_pu/64/29798895.jpg

Пил нікуди не зникне, якщо витирати його...

/_pu/62/91600712.jpg

Про що не здогадуються безтурботні госпо...

/_pu/64/48174810.jpg

Навіщо досвідчені дачники відправляють з...

/_pu/64/53936428.jpg

Які 5 помилок не можна допускати при вир...

/_pu/63/38972637.jpg

Як позбутися цвілі у ванній: хвилинний с...

/_pu/64/24941868.jpg