Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Макіяж Схуднення Все для неї
Мода і стиль Ефективні дієти Свіжі ідеї манікюру
Маски для обличчя Догляд за волоссям Догляд за тілом. Масаж


6 привычек, благодаря которым можно похудеть во сне


6 привычек, благодаря которым можно похудеть во сне

6 привычек, благодаря которым можно похудеть во снеКрепкий сон – основа не только твоего здоровья, но и залог быстрого похудения. К такому выводу пришли ученые, которые провели множество исследований в разных странах.

А чтобы организм во сне сжигал калории как можно быстрее, специалисты назвали несколько привычек, которые ускорят этот процесс.

Ешь острое

Может показаться странным, но острый перец – это отличный способ ускорить ночное сжигание жиров. В этом деле хорош как жгучий красный, так и более мягкий черный. Добавь в свой ужин или стакан вечернего кефира щепотку перца, чтобы твои жиры продолжали «гореть» и в темное время суток.

Еще один несомненный плюс перца в том, что он ускоряет образование пищеварительных энзимов и таким образом предотвращает газообразование, вздутие живота и прочие неприятные проблемы с пищеварением.

Охлади комнату

Наверняка ты слышала, что холод помогает сжигать жиры. В частности, и тот самый противный жир, который откладывается на животе и внутренних органах и считается самым опасным видом жира. Холодная среда повышает накопление так называемого коричневого жира, предназначение которого — согревать организм посредством сжигания «противных» жировых отложений.
 


 

Так что если ты мечтаешь о плоском животе, спи в холоде. Наиболее предпочтительная температура в спальне для ночного сжигания жиров — 18 градусов или еще меньше.

Включи в ужин белок

В то время как многие считают, что для успешного похудения лучше ложиться спать на голодный желудок, специалисты утверждают, что обмен веществ лучше поддержать приемом небольшого количества белка перед сном.
 

 

Обмен веществ в организме не прекращается во время сна, и, чтобы усилить похудение и наращивание мышечной массы в ночное время, съешь перед сном кусочек белого мяса размером с ладонь (отварную или паровую куриную или индюшачью грудку). Либо выпей обезжиренный кефир или протеиновый коктейль в пределах 150 калорий.

Пей перед сном щелочные напитки

Человеческий жир — это собственно говоря и не жиры, а жирные кислоты. Поэтому, чтобы ускорить сжигание этих кислот, в организм должна поступать щелочь. Больше всего наш организм закисляется примерно в 2 часа ночи, а с 4-х утра и до полудня в организме запускается стадия самоочищения.

 

 

Поэтому питье напитка с щелочным балансом перед сном поможет избежать закисления, ускорит сжигание жиров, а также предотвратит ночное обезвоживание, которое тоже препятствует похудению. Щелочной природой обладают минеральная вода, травяные чаи, соевое молоко, мед, арбуз, лимоны и прочие цитрусовые.

Вдыхай мяту

Вспомним, сколько раз при вдыхании запаха чего-нибудь вкусненького, твой рот наполнялся слюной, и тебе сразу хотелось есть? К счастью, есть запахи с совершенно противоположным действием: то есть они отбивают аппетит.
 

 

Например, мята. Ученые выяснили, что запах перечной мяты ускоряет обмен веществ и в то же самое время подавляет аппетит, что делает мяту чрезвычайно полезным стимулятором похудения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Упражнение для релаксации и спокойного сна

Поэтому полезно перед сном выпить чашечку мятного чая, зажечь аромосвечу с запахом мяты или положить в подушку пучок высушенной мяты. Сходным действием обладают ароматы банана, зеленого яблока и ванили.

Спи в полной темноте

Выключи весь свет. Даже небольшой источник света может не только ухудшить качество сна, но и способствовать набору веса. Согласно исследованию, опубликованному в Американском

Эпидемиологическом Журнале, сон в абсолютно темной комнате повышает твои шансы на похудение на 21%.



 

Все дело в мелатонине. Этот гормон вырабатывается в темноте и не только помогает заснуть, но и ускоряет образование сжигающего калории коричневого жира. Также убери из спальни все источники электромагнитных волн – телевизор, мобильный телефон, планшет, компьютер и прочее. Все это препятствует выработке мелатонина, а значит, способствуют набору веса.


Схожі матеріали:

👁 1665
Категорія: Схуднення
Теги: сон, похудение



Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Лучшие советы по выбору идеального путеш...

/_pu/70/16540382.jpg

П'ять ознак того, що ви погана кохан...

/_pu/70/59107736.jpg

Як розвантажити шлунок після новорічних ...

/_pu/69/84788078.jpg

Як досвідчені дачники використовують пол...

/_pu/70/02862959.jpg

Чим підгодувати озимий часник у травні, ...

/_pu/70/01941177.jpg

Найкращий спосіб підвищення потенції у ч...

/_pu/70/52734467.jpg

Депиляция – эффективное удаление нежелат...

/_pu/70/77533039.jpg

Ви виявили невірність партнера: чи варто...

/_pu/70/47398553.jpg

Коли треба сіяти розсаду на помідори

/_pu/70/55613811.jpg

Як зрозуміти, що шкіра зневоднена і їй п...

/_pu/70/33663710.jpg

Як вдало посіяти помідори?

/_pu/70/16157690.jpg

Як жінці правильно пережити розлучення: ...

/_pu/70/24276079.jpg