|
||||||||||||
6 привычек, благодаря которым можно похудеть во сне
6 привычек, благодаря которым можно похудеть во сне Крепкий сон – основа не только твоего здоровья, но и залог быстрого похудения. К такому выводу пришли ученые, которые провели множество исследований в разных странах.А чтобы организм во сне сжигал калории как можно быстрее, специалисты назвали несколько привычек, которые ускорят этот процесс. Ешь остроеМожет показаться странным, но острый перец – это отличный способ ускорить ночное сжигание жиров. В этом деле хорош как жгучий красный, так и более мягкий черный. Добавь в свой ужин или стакан вечернего кефира щепотку перца, чтобы твои жиры продолжали «гореть» и в темное время суток.Еще один несомненный плюс перца в том, что он ускоряет образование пищеварительных энзимов и таким образом предотвращает газообразование, вздутие живота и прочие неприятные проблемы с пищеварением. Охлади комнатуНаверняка ты слышала, что холод помогает сжигать жиры. В частности, и тот самый противный жир, который откладывается на животе и внутренних органах и считается самым опасным видом жира. Холодная среда повышает накопление так называемого коричневого жира, предназначение которого — согревать организм посредством сжигания «противных» жировых отложений. Так что если ты мечтаешь о плоском животе, спи в холоде. Наиболее предпочтительная температура в спальне для ночного сжигания жиров — 18 градусов или еще меньше. Включи в ужин белокВ то время как многие считают, что для успешного похудения лучше ложиться спать на голодный желудок, специалисты утверждают, что обмен веществ лучше поддержать приемом небольшого количества белка перед сном. Обмен веществ в организме не прекращается во время сна, и, чтобы усилить похудение и наращивание мышечной массы в ночное время, съешь перед сном кусочек белого мяса размером с ладонь (отварную или паровую куриную или индюшачью грудку). Либо выпей обезжиренный кефир или протеиновый коктейль в пределах 150 калорий. Пей перед сном щелочные напиткиЧеловеческий жир — это собственно говоря и не жиры, а жирные кислоты. Поэтому, чтобы ускорить сжигание этих кислот, в организм должна поступать щелочь. Больше всего наш организм закисляется примерно в 2 часа ночи, а с 4-х утра и до полудня в организме запускается стадия самоочищения. Поэтому питье напитка с щелочным балансом перед сном поможет избежать закисления, ускорит сжигание жиров, а также предотвратит ночное обезвоживание, которое тоже препятствует похудению. Щелочной природой обладают минеральная вода, травяные чаи, соевое молоко, мед, арбуз, лимоны и прочие цитрусовые. Вдыхай мятуВспомним, сколько раз при вдыхании запаха чего-нибудь вкусненького, твой рот наполнялся слюной, и тебе сразу хотелось есть? К счастью, есть запахи с совершенно противоположным действием: то есть они отбивают аппетит. Например, мята. Ученые выяснили, что запах перечной мяты ускоряет обмен веществ и в то же самое время подавляет аппетит, что делает мяту чрезвычайно полезным стимулятором похудения. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Упражнение для релаксации и спокойного сна Поэтому полезно перед сном выпить чашечку мятного чая, зажечь аромосвечу с запахом мяты или положить в подушку пучок высушенной мяты. Сходным действием обладают ароматы банана, зеленого яблока и ванили. Спи в полной темнотеВыключи весь свет. Даже небольшой источник света может не только ухудшить качество сна, но и способствовать набору веса. Согласно исследованию, опубликованному в АмериканскомЭпидемиологическом Журнале, сон в абсолютно темной комнате повышает твои шансы на похудение на 21%.  Все дело в мелатонине. Этот гормон вырабатывается в темноте и не только помогает заснуть, но и ускоряет образование сжигающего калории коричневого жира. Также убери из спальни все источники электромагнитных волн – телевизор, мобильный телефон, планшет, компьютер и прочее. Все это препятствует выработке мелатонина, а значит, способствуют набору веса. | ||
|
Схожі матеріали:
| ||
| Всього коментарів: 0 | |
|
ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ
|
|
|
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |