Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини району    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Макіяж Схуднення Все для неї
Мода і стиль Ефективні дієти Свіжі ідеї манікюру
Маски для обличчя Догляд за волоссям Догляд за тілом. Масаж


Дієтологи розповіли, як схуднути до літа

Апетит виникає не тоді, коли ми дійсно голодні, а коли нам нудно.

Дієтологи розповіли, як схуднути до літа

Дієтологи розповіли про те, як схуднути до літа. Вони повідомили, що живлення має бути збалансованим, а баланс калорій - білків, жирів і вуглеводів - слід рахувати і розподіляти на увесь раціон. Схуднення відбуватиметься за рахунок дефіциту калорій, але за умови, що у вас немає фізичної активності, більше їжі - більше активності. Голодувати - не можна.

Дієтолог відмітила, що не треба худнути по методиках блогерів, які не мають під собою доказової бази. Бади, вітаміни iHerb теж не посприяють швидкому схудненню.


Дієтологи розповіли, як схуднути до літа
 

Апетит виникає не тоді, коли ми дійсно голодні, а коли нам нудно. Ми їмо перед телевізором, екраном монітора і в рекламну паузу йдемо до холодильника. Дієтолог радить їсти з маленьких тарілок - так здається, ніби їжі більше. Ця невелика хитрість спрацьовує для мозку, і люди швидше насичуються. Якщо хочеться схуднути - не їжте з білих тарілок - на них їжа виглядає контрастно, красиво.

Вибирайте синю - синій колір пригнічує апетит, оскільки ми не знаємо натуральні продукти синього кольору.

Чемпіонка Азії по самбо і тренер-педагог Наталія Коновалова радить прислухатися до себе і вибирати вид спорту по симпатії. Слід займатися і звичайною гімнастикою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 працюючих рад для плоского живота
 
"Я б рекомендувала змістити увагу з втрати жирової маси на зміцнення м'язового корсета. Тому що чим більше м'язова маса - тим більше калорій ми витрачаємо. Це буде перший правильний крок", - сказала Коновалова.

Крім того, вона рекомендує не ставити занадто важкодосягнених цілей - по дорозі до них можна розгубити усю мотивацію. Не плануйте відразу скинути 15 кілограм, а домовитеся з собою на 3 кілограми, і через 10 днів вже отримаєте перший результат.

Тістечка можна їсти уранці, оскільки в цей час у людей найшвидший метаболізм. Але треба пам'ятати, що вуглеводи на ніч шкідливі.


Схожі матеріали:

Категорія: Схуднення
Переглядів: 460 | Теги: рекомендації, схуднення, дієтолог




Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


1 ложка - і земля родюча, як чорнозем: д...

/_pu/64/46117772.jpg

Як боротися з колорадським жуком на діля...

/_pu/62/60439553.jpg

Що не любить розсада томатів: 4 помилки ...

/_pu/63/09453212.jpg

Перевірений спосіб, як позбутися пустоцв...

/_pu/63/95361746.jpg

Які трави посадити під яблунею, щоб відл...

/_pu/63/68755156.jpg

Що таке оргазм і навіщо він потрібен: чи...

/_pu/64/87407405.jpg

Якщо ви їсте яйця щодня, подивіться, що ...

/_pu/64/48253956.jpg

Як приймати гарячу ванну, щоб не нашкоди...

/_pu/62/35483606.jpg

На якій глибині найкраще ловити карася

/_pu/64/05431257.jpg

Що не любить кріп: 3 причини пожовтіння ...

/_pu/62/89537121.jpg

Використовуйте це поливання, і огірки ні...

/_pu/65/78549475.jpg

Бажаєте збирати врожай малини відрами? П...

/_pu/64/38285475.jpg