|
||||||||||||
Дієтологи розповіли, як схуднути до літа
|
|
Дієтологи розповіли про те, як схуднути до літа. Вони повідомили, що живлення має бути збалансованим, а баланс калорій - білків, жирів і вуглеводів - слід рахувати і розподіляти на увесь раціон. Схуднення відбуватиметься за рахунок дефіциту калорій, але за умови, що у вас немає фізичної активності, більше їжі - більше активності. Голодувати - не можна. Дієтолог відмітила, що не треба худнути по методиках блогерів, які не мають під собою доказової бази. Бади, вітаміни iHerb теж не посприяють швидкому схудненню.  Апетит виникає не тоді, коли ми дійсно голодні, а коли нам нудно. Ми їмо перед телевізором, екраном монітора і в рекламну паузу йдемо до холодильника. Дієтолог радить їсти з маленьких тарілок - так здається, ніби їжі більше. Ця невелика хитрість спрацьовує для мозку, і люди швидше насичуються. Якщо хочеться схуднути - не їжте з білих тарілок - на них їжа виглядає контрастно, красиво. Вибирайте синю - синій колір пригнічує апетит, оскільки ми не знаємо натуральні продукти синього кольору. Чемпіонка Азії по самбо і тренер-педагог Наталія Коновалова радить прислухатися до себе і вибирати вид спорту по симпатії. Слід займатися і звичайною гімнастикою. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 працюючих рад для плоского живота "Я б рекомендувала змістити увагу з втрати жирової маси на зміцнення м'язового корсета. Тому що чим більше м'язова маса - тим більше калорій ми витрачаємо. Це буде перший правильний крок", - сказала Коновалова.
Крім того, вона рекомендує не ставити занадто важкодосягнених цілей - по дорозі до них можна розгубити усю мотивацію. Не плануйте відразу скинути 15 кілограм, а домовитеся з собою на 3 кілограми, і через 10 днів вже отримаєте перший результат. Тістечка можна їсти уранці, оскільки в цей час у людей найшвидший метаболізм. Але треба пам'ятати, що вуглеводи на ніч шкідливі. | ||
|
Схожі матеріали:
| ||
| Всього коментарів: 0 | |
|
ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ
|
|
|
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |