|
|||||||
Кращі доступні продукти для оздоровлення серця
|
|
Морква, огірки, банани, доступні джерела омега- 3 поліненасычених жирних кислот є одними з кращих продуктів, сприяючих поліпшенню роботи серця, стану судин. Як повідомляє Grebenka.com, регулярне вживання продуктів, багатих вітамінами, мінералами, корисними жирами, незмінно позитивно позначається на функціонуванні серцево-судинної системи. Кращі доступні продукти для оздоровлення серця, в першу чергу це: морква, огірки, помідори, перець, інші овочі.  Свіжа молода картопля також дуже корисна для оздоровлення міокарду : він відрізняється підвищеною концентрацією головних сердечних мінералів - калію, магнію. Калій активізує виведення зайвої рідини з організму, що допомагає при схильності до набряклості, гіпертонії. Але важливо пам'ятати: картоплю слід вживати тільки відвареною або запеченим, не смаженою. Говорячи про фрукти, радимо строго контролювати споживання винограду, оскільки він іноді містить надмірну дозу глюкози. Складно з бананами: в них багато вуглеводів, що швидко підвищують рівень цукру в крові (це погано), але також вони містять багато калію (це добре). Тому з'їдайте невелику кількість. Овочів і фруктів треба з'їдати не менше 400 грамів в добу. Окрім того ефект оздоровлення серця дає вживання морської риби - як мінімум два-три рази в тиждень, в ідеалі - п'ять-шість разів. Підійдуть цілком доступні сайра, скумбрія, сардини, оселедець. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як налагодити роботу кишечника Украй корисні для серця будь-які горіхи і арахіс. Дослідження показало: вживаючи трохи арахісу разом з їжею, можна підвищити свій захист від серцевих нападів, інсульту - він зменшує вплив на артерії шкідливих речовин, рівень яких підвищується в організмі після їди. Рекомендується і гіркий шоколад (більше 70 відсотків вмісту какао): продукт допомагає серцево-судинній, нервовій системі краще справлятися з навантаженнями. Можна з'їдати до 30 грамів в день. | ||
|
Схожі матеріали:
| ||
| Всього коментарів: 0 | |
|
ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ
|
|
|
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |