Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини громади    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



 
Здоров'я Лікування Народні засоби
Перша допомога


Сидячий спосіб життя веде до раку. Учені закликають виконувати розтяжку

У більшості людей, що ведуть сидячий спосіб життя, ризик померти від раку на 82% вищий, чим у людей, найменш сидячих


Сидячий спосіб життя веде до раку

Дослідження показало, що сидячий спосіб життя пов'язаний з розвитком хронічних захворювань, включаючи рак, і ранньою смертністю. Учені закликають виконувати розтяжку, щоб захиститися від небезпечних наслідків.

Журнал JAMA Oncology опублікував дані, отримані фахівцями Техаського університету, згідно з якими легкій фізичній активності в повсякденному житті може бути досить, щоб усунути збиток, що наноситься здоров'ю тривалим сидінням.
 
поза собаки мордою вниз

"Ведення неактивного способу життя веде до розвитку декількох хронічних станів, таких як діабет 2 типи, ожиріння, серцеві захворювання, високий кров'яний тиск і холестерин, деякі види раку. У більшості людей, що ведуть сидячий спосіб життя, ризик померти від раку на 82% вищий, чим у людей, найменш сидячих, - це спостерігається навіть після поправки на вік, підлогу і загальний стан здоров'я або хвороби", - заявила про його небезпеку Сьюзан Гілкрист, доцент кафедри клінічної профілактики раку.

Легкою фізичною активністю, яка може боротися з такими наслідками постійного сидіння, учені рахують помірні навантаження в об'ємі 30 хвилин в день. Це може бути ходьба, їзда на велосипеді, вправи на розтяжку.

На останніх фахівці загострюють увагу, оскільки цей вид вправ найбільш доступний сьогодні, якщо мати на увазі можливі обмеження із-за пандемії коронавіруса. Учені закликають освоїти їх і виконувати в домашній обстановці. Хорошою практикою розтягування є йога.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Причини неприємного запаху в пупку

Поза собаки мордою вниз: відмінна вправа на розтяжку для підтримки форми. Спробуйте вивчити цю асану, щоб омолодити тіло - вона допомагає зберегти здорову спину незважаючи на довгі години роботи.

Як виконувати
 
✓ Встаньте на карачки так, щоб коліна були прямо під стегнами, а руки трохи попереду плечей.

✓ Видихніть, піднімаючи стегна, випрямите коліна і лікті, утворюючи тілом перевернуту V- образну форму.

✓ Руки мають бути на ширині плечей, ноги на ширині стегон і паралельні один одному. Направте пальці прямо вперед.

✓ Утримуючи шию подовженої, торкаючись вухами внутрішньої частини рук.

✓ Затримайтеся в позі на 2-3 хвилини і зробіть глибокі вдихи, дивлячись у бік пупка.

✓ Видихніть і зігніть коліна до підлоги, щоб повернутися в початкову позу.

✓ Розслабтеся.


Схожі матеріали:

👁 727
Категорія: Здоров'я
Теги: поза собаки мордою вниз, спосіб життя, ради лікарів, розтяжка





Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Чому відсутній оргазм?

/_pu/67/45697930.jpg

Бьет руль при торможении: возможные прич...

/_pu/67/91100972.jpg

Спостереження у гінеколога – запорука жі...

/_pu/67/69342895.jpg

Секс по кругу: когда не можешь кончить

/_pu/67/00834900.jpg

Как отличить легальные онлайн казино от ...

/_pu/67/33307487.jpg

Як зупинити «лістопад» у фікуса: лікуван...

/_pu/67/29807187.jpg

Чим корисні заняття сексом?

/_pu/67/99909635.jpg

Ризик розвитку раку при надмірному спожи...

/_pu/67/24557237.jpg

Світові тенденції у сфері гемблінгу та у...

/_pu/67/74629816.jpg

Як зробити, щоб орхідея цвіла цілий рік:...

/_pu/67/48207598.jpg

Топ-8 помилок жінок під час оральних лас...

/_pu/67/19938384.jpg

Топ компонентів масок для обличчя, які з...

/_pu/67/29152693.jpg