|
|||||||
Сидячий спосіб життя веде до раку. Учені закликають виконувати розтяжку
|
|
Дослідження показало, що сидячий спосіб життя пов'язаний з розвитком хронічних захворювань, включаючи рак, і ранньою смертністю. Учені закликають виконувати розтяжку, щоб захиститися від небезпечних наслідків. Журнал JAMA Oncology опублікував дані, отримані фахівцями Техаського університету, згідно з якими легкій фізичній активності в повсякденному житті може бути досить, щоб усунути збиток, що наноситься здоров'ю тривалим сидінням.  "Ведення неактивного способу життя веде до розвитку декількох хронічних станів, таких як діабет 2 типи, ожиріння, серцеві захворювання, високий кров'яний тиск і холестерин, деякі види раку. У більшості людей, що ведуть сидячий спосіб життя, ризик померти від раку на 82% вищий, чим у людей, найменш сидячих, - це спостерігається навіть після поправки на вік, підлогу і загальний стан здоров'я або хвороби", - заявила про його небезпеку Сьюзан Гілкрист, доцент кафедри клінічної профілактики раку.
Легкою фізичною активністю, яка може боротися з такими наслідками постійного сидіння, учені рахують помірні навантаження в об'ємі 30 хвилин в день. Це може бути ходьба, їзда на велосипеді, вправи на розтяжку. На останніх фахівці загострюють увагу, оскільки цей вид вправ найбільш доступний сьогодні, якщо мати на увазі можливі обмеження із-за пандемії коронавіруса. Учені закликають освоїти їх і виконувати в домашній обстановці. Хорошою практикою розтягування є йога. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Причини неприємного запаху в пупку Поза собаки мордою вниз: відмінна вправа на розтяжку для підтримки форми. Спробуйте вивчити цю асану, щоб омолодити тіло - вона допомагає зберегти здорову спину незважаючи на довгі години роботи. Як виконувати ✓ Встаньте на карачки так, щоб коліна були прямо під стегнами, а руки трохи попереду плечей. ✓ Видихніть, піднімаючи стегна, випрямите коліна і лікті, утворюючи тілом перевернуту V- образну форму. ✓ Руки мають бути на ширині плечей, ноги на ширині стегон і паралельні один одному. Направте пальці прямо вперед. ✓ Утримуючи шию подовженої, торкаючись вухами внутрішньої частини рук. ✓ Затримайтеся в позі на 2-3 хвилини і зробіть глибокі вдихи, дивлячись у бік пупка. ✓ Видихніть і зігніть коліна до підлоги, щоб повернутися в початкову позу. ✓ Розслабтеся. | ||
|
Схожі матеріали:
| ||
| Всього коментарів: 0 | |
|
ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ
|
|
|
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |