Як прибрати набряки: 5 методів, які працюють

Зайва рідина має властивість утворювати набряки. Регулярна набряклість може говорити про захворювання серця, печінки, нирок

Зайва рідина має властивість утворювати набряки. Регулярна набряклість може говорити про захворювання серця, печінки, нирок, у жінок часто настає при менструаціях або вагітності.
 
Позбавитися від набряків можна численними способами. Сьогодні ми розглянемо 5 головних методів, які реально працюють.


Як прибрати набряки: 5 методів, які працюють.
 

Метод 1: регулярні вправи

Вправи дозволять збільшити потовиділення, організм втратить воду. В середньому за годину втрачається 0,5-2 літри, багато що залежить від температури в залі і одягу. Безліч води переноситься в м'язах під час тренування.

Фізичні навантаження дозволять зменшити кількість рідини під шкірою, поліпшити зовнішній вигляд і позбавитися від пастозності (набряклості підшкірної клітковини). При цьому важливо не забувати про вживання рідини під час тренування. Вода дозволить не "заробити" обезводнення, погіршити власне самопочуття.


регулярні вправи
 

Метод 2: достатня кількість сну

Повноцінний якісний сон потрібний для грамотного метаболізму. Це дозволить активізувати роботу  нирок, що регулюють рівень натрію і рідини в тканинах. Спіть вдосталь, щоб прибрати набряки і зменшити затримку води підшкірною клітковиною. Оптимально необхідно спати близько 7-9 годин на добу.


достатня кількість сну
 

Метод 3: зниження рівня стресу

Стрес збільшує концентрацію гормону кортизолу. Звідси затримується вода в тканинах, викликається набряклість. Необхідно усувати стрес, знімати негативний вплив на нирки, щоб видаляти набряки і воду з тканин і підшкірної клітковини.

зниження рівня стресу
 

Метод 4: контроль споживання солі

Сіль є одним з продуктів, здатних привести до набряків. Вона розчиняється, розпадаючись на іони. Звідси росте рівень рідини води в тканинах. Найбільш небезпечними продуктами вважаються оброблені, фастфуд, де кількість солі просто зашкалює. У такому разі потрібно буде пити багато рідини, щоб вивести зайву сіль з організму.


контроль споживання солі
 

Метод 5: пити більше води

Затримка рідини в тканинах і клітинах стане не такою великою проблемою, якщо пити більше рідини. Як би це парадоксально не звучало. Людина при обезводненні частіше набрякає через те, що організм прагне запасати рідини, щоб метаболічні процеси не зупинялися. Споживання води дозволить не допустити набряків і підтримувати здоров'я нирок в порядку.
 
пити більше води


Схожі матеріали:

Категорія: Здоров'я
Переглядів: 118 | Теги: Нирки, набряки, Вода, регулярні вправи, як зняти набряк, Фізичні навантаження, споживання солі




Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Як зрозуміти, що перед вами самотня жінк...

/_pu/46/96949808.jpg
Корисні і шкідливі продукти харчування п...

/_pu/50/61944498.jpg
Хочете прибрати жир з живота? Декілька р...

/_pu/48/65971360.jpg
Горнолыжные курорты в Альпах: где катать...

/_pu/46/14421730.jpg
Стало відомо, від яких хвороб лікує карт...

/_pu/49/01322265.jpg
Отдых в санаториях Беларуссии - как инте...

/_pu/48/62268696.jpg
Які елементи говорять про те, що перед в...

/_pu/46/34813542.jpg
Дієтолог розповів про небезпеку бігу для...

/_pu/49/14166180.jpg
Експерти розповіли, як перебити запах ци...

/_pu/49/42296496.jpg
Пасха творожная

/_pu/50/19867559.jpg
Ідеальні брови: 10 помилок у догляді за ...

/_pu/50/20920120.jpg
Как банные процедуры влияют на наш орган...

/_pu/48/05717419.jpg





Гребінка | Гребінківський міський сайт Grebenka.com © 2020