Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини району    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



Бикини-диета - похудение на 2-5 кг за 7 дней

Энергетическая ценность суточного рациона не должна превысить 1000 ккал

Бикини-диета - похудение на 2-5 кг за 7 дней

Бикини-диета - похудение на 2-5 кг за 7 днейОсобенность бикини-диеты заключается в том, что энергетическая ценность суточного рациона не должна превысить 1000 ккал.

Остальная потребность удовлетворяется путем сжигания жиров, накопленных в организме.

При этом «бикини диета» строго сбалансирована и содержит весь необходимый организму витаминно-минеральный комплекс.
 
 Для наибольшей эффективности рекомендуется употреблять в день не менее 6 стаканов подкисленной лимонным соком воды и полностью отказаться от кофе, перейдя на зеленый (или ромашковый) чай.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диета для зубов: какие витамины необходимы зубам
 
Прежде чем задуматься о том, как сбросить вес на «Бикини диете», следует проконсультироваться со своим врачом, так как она подходит не для всех. К положительным сторонам данной диеты можно отнести то, что рацион можно варьировать в соответствии со своими предпочтениями. Ниже приведен примерный рацион «Бикини диеты».
 
Варианты завтраков:
  • Лепешка из пшеничной муки, 200 мл молока, груша.
  • Салат из фруктов с 200 мл любого йогурта.
  • Обжаренный кусочек хлеба из ржаной муки, яйцо.
Варианты обедов:
  • 175 граммов отварного неочищенного картофеля, салат с добавлением небольшого количества лимонного сока, 150 граммов отварной рыбы.
  • Яйцо, 200 граммов отварного молодого картофеля, долька дыни, банан, салат фасолевый.
  • Салат из свежих овощей, 200 граммов припущенной курицы, две лепешки из рисовой муки с маслом, апельсин.
Варианты полдников:
  • 50 граммов сыра, помидор с луком, пара хлебцов из ржаной муки с маслом.
  • Большая тарелка салата, 20 граммов сыра, ломтик апельсина, несколько фиников.
  • 200 мл йогурта, 25 граммов сливочного сыра любого сорта, кусочек хлеба.
Варианты ужинов:
  • По 75 граммов отварного картофеля и жареного мяса, томаты, припущенная фасоль, помидоры.
  • 250 граммов сваренной куриной голени, салат из грибов, долька дыни, апельсин.
  • По одной столовой ложке зеленого горошка, отварных кабачка и цветной капусты, 100 граммов сваренной печени, томаты, кусочек хлеба.
Похудение на «бикини диете» включает также и комплекс несложных физических упражнений, которые следует выполнять каждый день. Они включают в себя разминку, быструю ходьбу, упражнения для растяжки, и йога придется здесь кстати. На тренировки нужно затрачивать не менее 2 часов ежедневно.


Схожі матеріали:

Категорія: Ефективні дієти
Переглядів: 948 | Теги: Бикини-диета, похудение, диета





Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Все смайлы
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Чому сохнуть кущі полуниці та що з цим р...

/_pu/63/17942739.jpg

Секрет, що додати при посадці томатів: п...

/_pu/62/57874959.jpg

На яку глибину садять гладіолуси: прикрі...

/_pu/63/06457677.jpg

Сусіди дивуються: вишня плодоноситиме на...

/_pu/62/01952438.jpg

Як повернути нижній білизні білий вигляд...

/_pu/63/69381063.jpg

Зробіть так, щоб зелені перці вмить дозр...

/_pu/63/74504912.jpg

Декілька способів пофарбувати яйця на Ве...

/_pu/63/82476495.jpg

3 хитрощі, щоб помідори не хворіли на фі...

/_pu/63/01628058.jpg

На яких грядках томати зростатимуть найк...

/_pu/63/72317932.jpg

Чим небезпечний фікус у будинку: про що ...

/_pu/63/49891275.jpg

Найневдаліші сусіди для яблуні: що катег...

/_pu/62/20867803.jpg

Вправи, ін'єкції та масаж: як прибра...

/_pu/62/29580170.jpg