Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини району    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



Худеем правильно. Как не попасть в диетическую ловушку

Диеты вызывают раздражение

Худеем правильно. Как не попасть в диетическую ловушку

Худеем правильно. Как не попасть в диетическую ловушкуМногие, из тех, кто решили похудеть, сами того не замечая попадают в диетические ловушки, которые не дают убрать лишние килограммы.

Огромное количество существующих методик питания создают впечатление, что снизить вес и оздоровить организм не составляет никакого труда. Достаточно лишь выбрать самую оригинальную и непохожую на другие диету, и результат будет достигнут.

Так представительницы прекрасного пола четко выполняют все предписания и терпеливо ждут обещанного результата. Кто-то дожидается этого результата, а потом опять возвращается к привычному образу питания, вес снова начинает расти. Человек опускает руки и перестает верить в силу диеты. Так почему на одних диеты действуют, а на других нет?

Очень часто соблюдение диеты приводит к прямо противоположному результату. Вместо оздоровления организма и потери веса, снижается энергия и возвращается ожирение. Причем это происходит даже тогда, когда человек всеми силами пытается не набрать лишние кило снова. Существует 9 причин, почему различные системы питания не действуют:
  • выбранный рацион питания не приносит удовольствия;
  • диеты вызывают раздражение;
  • постоянные мысли о диетическом питании;
  • стремление к мгновенному и краткосрочному результату;
  • неверно выбранный путь;
  • ложные надежды;
  • переедание, как следствие диеты;
  • набор веса вследствие соблюдения диеты;
  • отрицательное действие диет на метаболизм.
Рассмотрим все эти факторы более подробно.

Выбранный рацион питания не приносит удовольствия

Большинству людей не нравится сидеть на диете. Редко кому приходятся по вкусу диетические предписания и запреты. Привлекает именно результат, а сам процесс зачастую выглядит пугающим. Громкие лозунги различных диет так и соблазняют попробовать хотя бы одну из них и служат прекрасной мотивацией к действию.

Диеты вызывают раздражение

Чем больше человеку запрещать что-то, тем больше он захочет это сделать. Такова человеческая природа. Диеты имеют множество ограничений – вместо чипсов нужно жевать пресную морковь, а вместо сладкого пончика – кислые яблоки. Как следствие возникает раздражение.
Существует прямая связь между отказом от пищи и настроением. Самая большая хитрость – соблюдать диету и не чувствовать себя обделенным.

Постоянные мысли о диетическом питании

Зацикленность на диете – неизбежное следствие диеты. Все мысли вращаются вокруг запрещенных продуктов. Психологи это называют эффектом ироничного бумеранга. Чем больше запретов накладывается на еду – тем больше мыслей о ней.

Стремление к мгновенному и краткосрочному результату

Вознаграждением за лишения во время диеты становится быстрая потеря килограммов и кратковременное улучшение самочувствия, после чего режим питания вновь возвращается к «додиетическому». Килограммы с поразительной скоростью возвращаются, а самочувствие ухудшается. Поэтому об устойчивом сохранении результата необходимо задумываться в долгосрочной перспективе. Нужно ответить себе на важный вопрос – как сохранить полученный результат на долгие годы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 6 привычек, благодаря которым можно похудеть во сне

Неверно выбранный путь

Любители диет больше других подвержены депрессиям и тревожности. Цифра на шкале весов для них значит больше, чем реальные объемы тела. Колебания веса естественны, но у постоянно сидящих на диете они вызывают беспокойство и спады настроения. В этом случае предпочтительнее выбрать другой способ оздоровления организма, а не ставить свою жизнь в угоду диеты.

Худеем правильно. Как не попасть в диетическую ловушкуЛожные надежды

Начало соблюдения диеты как правило сопровождается воодушевлением и подъемом. На смену этому приходит неизбежный «синдром ложных надежд». Жизнь не стоит на месте и преподносит различные незапланированные ситуации.

Перекусы на ходу, различные мероприятия и другие обстоятельства могут спровоцировать нарушение режима питания. Следствием является чувство вины и поспешное возобновление ограничений.

Этот процесс может продолжаться до бесконечности, не принося никакого результата. Чтобы избежать этого, необходимо заранее проверить то, насколько диета подходит под сложившийся образ жизни. Также важно определить, предусматривает ли она периодические отступления от плана. Если оба ответа «нет» - такая диета обречена на провал.

Переедание, как следствие диеты

После ограничения потребления какого-то продукта существует большая вероятность съесть его еще больше после снятия запрета. Это называется крайностью импульсивного переедания. Появляется такая мысль – раз уж диета нарушена, то можно окончательно расслабиться.

Для того чтобы этого не произошло, важно снимать жесткие запреты на употребление продуктов. Иначе эффект будет обратным. Немного «запретной пищи» не настолько вредно, как полный отказ от нее.

Набор веса вследствие соблюдения диеты

Недели ограничений приводят к тому, что после окончания диеты человек расслабляется и наедается от души. Прекращение диеты или временное ее приостановление неизбежно заставляют съесть вредной пищи еще больше. Поэтому люди часто бросаются в крайности от диеты к перееданию. Разумный подход и разрешение самому себе съедать время от времени запретный продукт помогут избежать такого неприятного последствия диеты.

Отрицательное действие диеты на метаболизм

На скорость метаболизма влияют пищевые привычки и генетическая предрасположенность. Уменьшение количества еды ведет к уменьшению скорости метаболизма, за счет того, что организм начинает готовиться к перспективе голода. Поэтому особенно вреден резкий переход на диетическое питание. Организм необходимо постепенно приучать к правильному питанию, шаг за шагом вырабатывая здоровые привычки.
Прежде чем садиться на какую-либо диету, необходимо оценить свои силы. Вдумчивый подход к выбору новой системы питания поможет достичь результатов гораздо быстрее, и не загоняя себя в жесткие рамки.


Схожі матеріали:

Категорія: Схуднення
Переглядів: 1254 | Теги: похудение, диета





Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


Взгляд мужчины на удивительный минет

/_pu/62/67133550.jpg

Зелений чай: корисний напій, що тонізує ...

/_pu/62/15193251.jpg

Який доступний та смачний продукт знизит...

/_pu/62/80528090.jpg

50 способов употребления авокадо

/_pu/62/82713891.jpg

Тренды обуви 2022: модели сапог женских ...

/_pu/62/13723496.jpg

6 місць, де жінка може познайомитись із ...

/_pu/61/52859465.jpg

Свадьба в стиле Бохо: идеи создания боге...

/_pu/62/47163956.jpg

Жіноча білизна: як правильно підібрати к...

/_pu/62/81683788.jpg

Мандарин: польза для организма и правила...

/_pu/62/40074922.jpg

7 ознак жадібної жінки, які бачать оточу...

/_pu/62/47488662.jpg