Архів новин    Новини Гребінки    Новини Полтавщини    Новини району    Події    Суспільство    Освіта    Культура    Здоров'я    Спорт    Технології    Новини Полтавщини TV   



Що можна зробити для підтримки здоров'я кишечника: поради експерта

Вживати трохи вина, кави і шоколаду корисно для підтримки здоров'я кишечника

Що можна зробити для підтримки здоров'я кишечника

Вживати трохи вина, кави і шоколаду корисно для підтримки здоров'я кишечника, вважає німецький невролог і експерт з питань харчування Девід Перлмуттер.

Здоровий кишечник має вирішальне значення для правильного використання поживних речовин, що важливо для підтримки загального здоров'я організму і міцного імунітету, заявив Перлмуттер в інтерв'ю виданню Focus. Експерт дав кілька порад, які допомагають зміцнити кишкову флору.


Що можна зробити для підтримки здоров'я кишечника: поради експерта

 
☑️ Їжте продукти, багаті пробіотиками. Спеціаліст констатує, що їжа з молочною кислотою сприяє стабільності слизової оболонки кишечника. Йогурт, кефір, квашена капуста забезпечують їй збалансований рівень pH.

☑️ Споживайте якісні жири з низьким вмістом вуглеводів. Рада експерта: потрібно уникати споживання занадто великої кількості злаків і фруктів з високим вмістом цукру, який згубно позначається на корисній мікрофлорі. Краще робити упор на олії, горіхах, яйцях, рибі, м'ясі в розумних кількостях. Їх жир захищає від депресії і хвороби Альцгеймера.

☑️ Дозволяйте собі трохи вина, кави і шоколаду. Всі ці продукти, каже Перлмуттер, містять антиоксиданти, які зміцнюють стінки кишечника, зменшують окислювальний стрес.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Навесні можливе інтенсивне випадання волосся
 
☑️ Вживайте пребіотики. Вони стимулюють активність корисних кишкових бактерій. У раціоні повинні бути присутніми сирий часник, цибуля, листя кульбаби.

☑️ Пийте воду з низьким вмістом хлору. Експерт рекомендує перевіряти вміст хлору у водопровідній воді. Сильно хлорована вода не сприяє здоров'ю кишечника.

Крім того, Перлмуттер радить час від часу постити.


Схожі матеріали:

Категорія: Здоров'я
Переглядів: 207 | Теги: здоров'я кишечника, Девід Перлмуттер, поради фахівців





Всього коментарів: 0
Имя *:
Email:
Усі смайли
Код *:



ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ


7 простих б'юті-лайфхаків, які полег...

/_pu/60/90326120.jpg

Что дает алгебра школьникам?

/_pu/58/11802818.jpg

Які права мають клієнти у закладах грома...

/_pu/57/99929268.jpg

Готуємо глазур для пасок за 2 хвилини

/_pu/58/71414434.jpg

В чем эффективность современной лазерной...

/_pu/56/50200790.jpg

Опора амортизатора, на что смотреть при ...

/_pu/57/54221042.jpg

Гібіскус може продовжувати життя, покращ...

/_pu/57/74292086.jpg

Найкорисніші продукти для борютьби з жир...

/_pu/56/69474559.jpg

Глаукома: диагностика и методы лечения г...

/_pu/56/26337300.jpg

Рано желтеет ботва картофеля. Причины и ...

/_pu/58/64938872.jpg

Жінка без чоловіка: декілька речей, які ...

/_pu/56/96553249.jpg

Незвичайний спосіб вживання часнику, - в...

/_pu/56/24960401.jpg