4 продукти, які допоможуть зберегти м'язи під час самоізоляції
Шпинат допомагає підтримувати форму
|
Тренажерні зали закрилися на тлі коронавіруса. Багато хто намагається займатися в домашніх умовах, щоб не втратити форму. Але не менш важливо правильно харчуватися. Щоб підтримувати високу м'язову масу, важливо споживати продукти, багаті білком і мікроелементами. Ось чотири з них.
Пшоно
Пшоно допомагає поліпшити приплив крові до м'язів за рахунок великої кількості магнію. Крім того, це відмінне джерело рослинного білку і складних вуглеводів, тобто пшоно подарує багато енергії.
Киноа
Киноа багата білком, який допомагає м'язам відновитися швидше. При цьому вуглеводи в її складі складні, що означає відсутність різкого викиду інсуліну в кров.
Сир
У сирі повно казеїну. Казеїн допомагає підвищувати рівень амінокислот в крові, при цьому ефект триває довше, ніж при вживанні йогурту.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які швидко піднімуть настрій
Шпинат
Достатня кількість заліза в крові потрібна для регулярних тренувань. Шпинат, як і більшість темно-зеленої листової зелені багатий цим компонентом. |
Схожі матеріали:
|
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[
Реєстрація |
Вхід ]
