|
|||||||
Як простіше голодувати з користю для здоров'я
|
|
Періодично голодувати корисно для організму. Як простіше це робити: новачкам підходить практика голодування по 10-14 годин в день. Одним з найпопулярніших сьогодні методів голодування є формат 16/8, коли людина не вживає їжу впродовж 16 годин.  У вісім годин, що залишилися, можна їсти, проте важливо віддавати перевагу корисній їжі і стежити за добовою калорійністю раціону. Найпростіше, починати голодувати по м'якшому варіанту - їжа не вживається упродовж 10-14 годин на добу. Цей спрощений варіант підійде новачкам. Подібне короткострокове голодування при регулярному застосуванні приносить багато користі здоров'ю - зокрема, сприяє зниженню рівнів цукру і інсуліну в крові. Це зменшує окислювальний стрес, запалення в організмі. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лікарі назвали найкориснішу ягоду для організму У людей, початкуючих голодувати, скорочення цукру в крові може досягти 6% інсулина - 20-31% дякуючи чому активується гормональна функція, сприяюча інтенсивнішому жиросжиганию. Короткочасне голодування впродовж 3-24 тижнів прискорює обмін речовин на 3,6-14%, відповідно, втрату ваги. Також організм запускає аутофагію - процес видалення пошкоджених клітин з дисфункціональним білком, що знижує ризик розвитку раку. | ||
|
Схожі матеріали:
| ||
| Всього коментарів: 0 | |
|
ЗАРАЗ ЧИТАЮТЬ
|
|
|
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |
 |  |